スポンサーサイト

カテゴリー:スポンサー広告記事編集

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
 
│posted at --:--:--│
2008年11月30日(Sun)

【20/11/30】宮島クロスカントリー!!

カテゴリー:生活記事編集

宮島クロスカントリーからただいま帰還。
結果から先に書くと

宮島記録
★10km男子18歳~39歳の部
順位:93位/333人(パンフレットから、多分)  記録:47分14秒
目標はクリア、順位も100位以内で大満足。

それにしてもきつかった。最初の4kmのアップダウンは噂通りで予想付いてたけど、残り6kmの意外なアップダウンで心が折れそうに。
でも「負けるな!負けるな!」と唱え続け、途中でmixiで知り合った友達に力をもらい、最後の1kmは「もうちょい!」と友達が伴走してくれ、ゴールまで無事辿りつけました。
いやぁ今日も幸せに走れた!良い休日!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.5kg(前日比-0.5kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比-0.3%)


【運動】
#朝
・ジョギング 3.2km/25分11秒

#宮島クロスカントリーにて
★ランニング 10.7km/47分14秒 

【朝食】
・もっちもち アン巻きホイップ 1/2
・ランチパック ピーナツ
・かにぱん 2個
・豆大福
・チョコ 2粒
・ブラックコーヒー 1杯
【間食】
・牡蠣汁 1.5杯
・生ビール
・甘酒
・もみじ饅頭 1個
【昼食】
・ランチパック カレー&タマゴ 1枚
・チョコベーグル
・ラムレーズンアイス
【夕食】
実家で宴会
・カキたっぷり寄せ鍋 すっっっっっっごい量+中華そば+うどん
・カキフライ
・角寿司 2個
・あなご竹輪
・ビール 350ml×2
・焼酎の湯割り 8杯目までは数えたけどあとは不明。。。
スポンサーサイト
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 20:44:39│ コメント 2件
2008年11月29日(Sat)

【20/11/29】初自力お座り&明日は宮島クロカン!

カテゴリー:生活記事編集

いよいよ明日です、宮島クロスカントリー
これまでの自己記録、10.7kmという距離、アップダウン激しいとの事から考えて目標タイムは49分切りに設定。
今日は朝軽くジョグしとこうと思ったけど生憎の雨、帰宅後もすっごい風で完全な足休めに。吉と出るか凶と出るか。
楽しみ過ぎて眠れるかしら。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

本日8:50頃、息子初めての自力お座り成功。お姉さん座りですが。
本当に一日一日目覚しく成長する息子。頼もしい。
今日はテレビの中のゴルゴ松本がえらく気に入ったようで大笑いしておられましたよ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.0kg(前日比-0.1kg)
【体脂肪率】5.3% (前回比+0.3%)


【運動】
#夕
・エアロバイク 30分

【朝食】
・雑穀畑+いちじくジャム
・きなこ揚げパン 1/2
・肉団子入り野菜たっぷりスープ どんぶり1杯
・ブラックコーヒー 1杯
【昼食】
・ご飯
・きなこ揚げパン 1/2
・ミックスサラダ 山盛り+5kcalカロリー
・いりこ味噌
・たくあん
・明太白子
・ブラックコーヒー 2杯
・みかん 1個
【間食】
・母恵夢 1個
・バタークッキー 1枚
【夕食】
・ご飯
・牛モツ入り野菜炒め
・きのこたっぷりスープ
・自然薯のたたき
・あらめと大豆の煮物 山盛り
・サラダ(キャベツ+かいわれ大根+トマト) 超山盛り
・もっちもち アン巻きホイップ 1/2
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:27:25│ コメント 0件
2008年11月28日(Fri)

【20/11/28】息子インフルエンザ予防接種とか。

カテゴリー:生活記事編集

今日はお休み。息子のインフルエンザの予防接種に行って来たよ。
しかしまあ小児科の先生ってのは物腰が柔らかくて良いね。高圧的な姿勢なんて皆無。
「なぎとくん、おはよー」とかすっごい好印象でしたわ。
前の子が大号泣してたので心配だったけど我が息子、注射針刺されても少しも泣く気配なし。
先生も看護師さんも「まぁ!」だって。よっぽど鈍感か大物か。

お昼はグローバルバイキングで食べ放題ランチ。
アイスとケーキ全種類食ったりましたよ。そりゃちょっとずつだけど、妙な征服感あり。
大量の野菜と肉も詰め込み、日曜の宮島クロスカントリーに向けてエネルギー補給OK!

あとはランニング雑誌2種類、安売りMIZUNOのロンT、可愛いシューズバッグを買い、
シューズバッグ
モチベーションも更にアップで準備は万全です。頑張れ、自分!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.1kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 17.1km/1時間35分39秒
#夕
・エアロバイク 60分

【朝食】
走りながら
・羊羹 1本
走った後
・アーモンドキャラメルドーナッツ
・肉団子入り野菜スープ どんぶり1杯強
【昼食】
グローバルバイキング
・焼肉、寿司(全種類)、鳥の唐揚げ、フライドポテト、たこ焼き、サラダ、ケーキ(全種類)、アイスクリーム(全種類)、ソフトクリーム、コーヒーなどなど しばらく動けないほどたらふく
【夕食】
・干し柿 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:32:10│ コメント 2件
2008年11月27日(Thu)

【20/11/27】地元。

カテゴリー:生活記事編集

今日はうちの地元がテレビで放映されたよ。
それこそ毎日必ず走るコースもバッチリ移ってたほど超地元。テレビ画面に映るそれはあまりに寂れてみれて物悲しかった。
マギー審司が赤ちゃんを探すコーナーで、ちょうど収録してるの見たからうち来るかなぁってほんのり思ったんだけどね、あまりに神々しくて来なかったみたいよ。
ああいうのってギャランティー発生するんかしら。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.8kg(前日比+0.1kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・通勤ジョグ 3.3km/21分20秒
#夕
・エアロバイク 30分

【朝食】
・ご飯
・納豆
・黒豆の煮物
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・みかん 1個  
【昼食】
・ご飯
・サラダ(ツナ1缶+キャベツ+ブロッコリー+トマト) 超山盛り
・味噌汁
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・みかん 2個
・ブラックコーヒー
【間食】
・飴 2個
【夕食】
・ご飯
・鶏肉と豆もやしの炒めもの
・大根と大根葉の炒め煮 大量
・サラダ(キャベツ+ブロッコリー)+8kcalドレッシング
・野菜たっぷり味噌汁 大量
・キムチ
・らっきょう
・いりこ味噌
・わさび数の子
・焼酎の湯割り 1杯
・ハーゲンダッツ グリーンティー
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:56:04│ コメント 0件
2008年11月26日(Wed)

【20/11/26】性別分からず。

カテゴリー:生活記事編集

嫁、検診。
もう見えても良い時期だけど、赤ちゃんのご都合が悪く横を向きっぱなしだったそうで。
今日分かるかもって楽しみにしてた性別は分からずでした。残念。
名前が本当に悩ましい。早くお腹に呼んであげたいのにのー。
でも母子ともに何ら問題なしだって。それが一番よね。
体重管理もバッチリとお医者に誉められたそうです。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.7kg(前日比±0.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 11.1km/1時間2分46秒
#夕
・なし

【朝食】
走る前
・ブラックコーヒー
走った後
・ご飯
・バタースコッチ 1/2
・カボチャの炊いたの
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・ブラックコーヒー
【昼食】
・ご飯
・ふんわりとろけるカレーパン
・モツのネギぽん酢合え
・サラダ(ササミ+ハム+キャベツ+かいわれ大根)
・いりこ味噌
・たくあん
・みかん 2個
・ブラックコーヒー
【間食】
・あまおうたると
・飴 1個
【夕食】
・ご飯
・鯛ののっけもり
・カボチャの炊いたの
・大根と大根葉の煮物
・煮しめ 大量
・わさび数の子
・らっきょう 
・たくあん 
・焼酎の湯割り 1杯
・サクレ レモン味
・干し柿 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:52:53│ コメント 0件
2008年11月25日(Tue)

【20/11/25】初めての胎動&米、始めました。

カテゴリー:生活記事編集

お腹の赤ちゃん、今さっき(21:40頃)初めてこの手で動くのを感じられました。
よしよし、大きくなりよるね。エライエライ。
明日は6ヶ月の検診。性別が分かるかも!女の子だったら名前決めてるんだけど、男の子がどうしても浮かばない。うーん、楽しい悩み。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

この3,4日毎食必ずご飯を食べるようにしだした。
ダイエット始めて1年1ヶ月、3食米を食べたことはなかったなぁ。
もう維持期に入ってるし、どう考えても米を食べないのは不自然だわね。
米を食べ出した効果かどうか分かんないけどとにかく便通が良い!すっげぇの!
あと腹持ちも良いね。当たり前だけど。
そして何より旨い!硬めのに炊いてもらってたくあんや味噌でゆっくり味わって食べるのが最高。
ただキチッと計量して毎食100g~150gに抑えてます。
今日はこれだけ食べて2000kcalもいってないはず。量ることで食べる事に罪悪感がなくなったのよ。
でもある意味これも病気だね。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.7kg(前日比-0.1kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 10.1km/56分26秒
#夕
・各種筋トレ

【朝食】
走る前
・ブラックコーヒー
走った後
・ご飯
・バンホーテン ちぎれるココア&ホイップ
・ピーマンとたまねぎの塩昆布炒め
・黒豆の煮物
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・ブラックコーヒー
【昼食】
・ご飯
・ピーマンとたまねぎの塩コブ炒め
・サラダ(ササミ+キャベツ+かいわれ大根)大盛り+5kcalドレッシング
・味噌汁 
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・ブラックコーヒー
・ボーロ 1袋
・みかん 3個   
【間食】
・チョコアイスバー
【夕食】
・ご飯
・モツのネギぽん酢和え
・スモークタン
・たまねぎと椎茸の味噌汁
・ピーマンとたまねぎの塩コブ炒め
・かぼちゃの炊いたの
・サラダ(ササミ+ハム+キャベツ+かいわれ大根)
・たくあん
・キムチ
・バンホーテン ココアロール
・バタースコッチ 1/2
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:53:55│ コメント 0件
2008年11月24日(Mon)

【20/11/24】バンホーテン祭。

カテゴリー:生活記事編集

朝、何となく食べてみたバンホーテン しっとりココア蒸しケーキがあんまりに旨くて、仕事帰りに更に他種類も購入。


ココアロールも甘過ぎずウマー!!
無駄なカロリーだけどその分他で調整すれば良いよね、ね。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.8kg (前日比+0.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分
#夕
・エアロバイク 30分

【朝食】
・ご飯
・バンホーテン しっとりココア蒸しケーキ
・いくらの醤油漬け
・黒豆の煮物
・納豆
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・ブラックコーヒー
【昼食】
・ご飯
・味噌汁
・サラダ(キャベツ+ブロッコリー)山盛り+5kcalドレッシング
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・みかん 1個
・ブラックコーヒー
【間食】
・チョコアイスバー
【夕食】
・ご飯
・ピーマンと塩昆布の炒め物
・ササミと野菜たっぷりスープ
・サラダ(ササミ+キャベツ+かいわれ大根) 大盛り
・キムチ
・白子明太
・たくあん
・バンホーテン ココアロール 1/2
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:52:04│ コメント 0件
2008年11月23日(Sun)

【20/11/23】今日もカレー。

カテゴリー:生活記事編集

2日連続でカレー。あー、幸せ。今日はフジグランのルーパリで。

これで700円はお得。

今日したこと。
・20km走った。
・カレー食った。
・セールで黄緑色のジャンバー買った。すっげぇ可愛い!
・茶色ニット帽買った。
・部屋用靴下買った。痩せてから冷えがすごい。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.8kg (前日比+0.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 20.1km/1時間46分48秒
#夕
・エアロバイク 60分
・各種筋トレ
#夜
・エアロバイク 30分

【朝食】
走る前
・ブラックコーヒー
走った後
・ご飯
・塩豚のスープ
・いりこ味噌
・白魚明太
・たくあん
・ハーゲンダッツ クッキー&クリーム
【昼食】
ルーパリ
・ベジタブルカレー
・ナン
・タンドリーチキン
【間食】
・ハーゲンダッツ リッチミルク
【夕食】
・ご飯
・砂肝としいたけのバター炒め
・なめこと豆腐の味噌汁
・冷しゃぶサラダ
・いりこ味噌
・白魚明太
・たくあん
・キムチ
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:16:30│ コメント 0件
2008年11月22日(Sat)

【20/11/22】カレー大好き。

カテゴリー:生活記事編集

カレーは何て旨いんだろう!


巨大ナンもペロリ。
今日の間食もすごいよ。ドカ食い癖が付いて参りました!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.8kg (前日比+0.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分
・通勤ジョグ 3.2km/19分27秒
#夕
・通勤ジョグ 3.1km/17分09秒
・エアロバイク 30分

【朝食】
・焼き芋 1本
・みかん 1個
【昼食】
・焼き芋 大1本
・味噌汁
・みかん 1個
【間食】
・アイスクリーム 2個
・マドレーヌ 1個
・チョコレート 15枚くらい
【夕食】
ガネーシュ
・チキンとほうれん草の緑色カレー
・ガーリックナン
・タンドリーチキン
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:08:51│ コメント 0件
2008年11月21日(Fri)

【20/11/21】鍋パーティー。

カテゴリー:生活記事編集

今日は我が家で会社の同僚、後輩達と鍋パーティー。

(同級生の2人。うちの息子が4ヶ月下だけど完全にデカイ)

鍋だけならまだしも大量のお菓子(主にチョコレート、ケーキ、アイス)を食いまくり。ここ読んでくれてる人が想像するより絶対多い。会社の子は女の子ばっかだからお菓子を持って来る持って来る。摂取カロリーはおそらくここ数ヶ月で最大のはずです。だって雪見大福ファミリーパックひとりで食いきったり。。。
後悔先に立たず。明日から節制じゃ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.6kg (前日比±0.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 18.2km/1時間42分10秒

【朝食】
走る前
・ブラックコーヒー
・ブルーベリーカップケーキ
走った後
・ご飯
・もろみ味噌
・たくあん
・黒豆の煮物
・焼きみかん 2個
・ブラックコーヒー
【昼食&間食】
デパートの北海道物産展で
・ラーメン、漬け物、魚介類、ケーキ、饅頭、ソフトクリームなどなど相当量の試食
・たい焼き 1.5個
・缶コーヒー
【夕食】
自宅でパーティー。
・寄せ鍋 超大量
・嫁お手製ちらし寿司 大量
・砂肝としいたけの炒め物
・いちごのティラミス
・チョコレート 15枚くらい
・マドレーヌ 6個くらい
・小さいカップケーキ 8個くらい
・雪見大福ファミリーパック 全部(!)
・チョコバー 1本
・焼酎の湯割り 4,5杯
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 23:34:45│ コメント 0件
2008年11月20日(Thu)

【20/11/20】凍結憎し。

カテゴリー:生活記事編集

今朝は3:30に目覚めてしまい4:30から15kmジョグ。もちろん今日は仕事でしたが。。。
いやぁ、寒いのは当たり前だけど道路の凍結が最強の敵だわ。すっげぇ滑る箇所あって気を抜けない。特に橋の上はヤバイ。
これからの季節、外走るの厳しくなりそう。はぁ。。。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.6kg (前日比+0.6kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 15.1km/1時間27分50秒
#夜
・エアロバイク 62分

【朝食】
走る前
・みかん 1個
・ブラックコーヒー
走った後
・超熟ロール 2個+無花果ジャム
・鶏肉と大豆のトマト煮込み たっぷり
・ほうれん草の胡麻和え
・黒豆の煮物
・ブラックコーヒー
【昼食】
・ご飯
・ツナ 1缶
・ほうれん草の胡麻和え
・サラダ(キャベツ+サニーレタス+もやし)+5kcalドレッシング
・味噌汁
・黒豆の煮物 大量
・たくあん
・もろみ味噌
・みかん 1個
・ブラックコーヒー
・ボーロ 1袋
【間食】
・飴 2個
【夕食】
・鶏肉と大豆のトマト煮
・塩豚と椎茸の炒め物
・エビと大根のサラダ 山盛り
・キムチ
・カップケーキ 2個
・みかん 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:10:29│ コメント 0件
2008年11月19日(Wed)

【20/11/19】今朝の風景。

カテゴリー:生活記事編集

今朝のうちの庭。


明日の朝はもっと冷え込むって;
それでも現時点で走る気マンマン。我ながら物好きだわ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.0kg (前日比+0.1kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比-0.2%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分
#夜
・各種筋トレ
・エアロバイク 40分

【朝食】
・やきいも 1本
・豚汁 どんぶり1杯
・大根とこんにゃくとはんぺんの煮物 山盛り
・黒豆の煮物
・ブラックコーヒー
・干し柿 1個
【昼食】
・ご飯
・牛筋と大根の煮物 大量
・味噌汁
・サラダ(ハム+キャベツ) 超山盛り+5kcalドレッシング
・たくあん
・もろみ味噌
・みかん 1個
・ブラックコーヒー
【間食】
・飴 2個
・高級チョコレート 3個
【夕食】
・豚汁
・牛筋と大根の煮物 大量
・ほうれん草の胡麻和え
・サラダ(ハム+レタス+大根+もやし)
・たこわさ
・キムチ
・梅干
・焼酎の湯割り
・みかん 1個
・カルピスアイス
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:04:03│ コメント 0件
2008年11月18日(Tue)

【20/11/18】初雪。

カテゴリー:生活記事編集

わが町、初雪降りました。寒い寒い、たまったもんじゃない。
大体が寒がりなのに脂肪が少なくなった今、本当に身に染みます;
明日は最高気温が9℃だって。相当の厚着をしないとこりゃ戦えんわ。

昨日から足の甲が痛みあり。今日も休んだけど明日も寒さもあるから走るのは休みましょう。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.9kg (前日比-0.7kg)
【体脂肪率】5.2% (前回比+0.2%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分
#夜
・エアロバイク 30分

【朝食】
・超熟ロール 2個+無花果ジャム
・巨大ロールキャベツ
・黒豆の煮物
・ブラックコーヒー
【昼食】
・ご飯
・ツナ1缶+キャベツの千切り 山盛り
・味噌汁
・納豆
・黒豆の煮物
・わさび数の子
・たくあん
・梅たくあん
・みかん 1個
・ブラックコーヒー
【間食】
・醤油飴 3個
・高級チョコレート 1個
【夕食】
・焼き芋 1本
・塩豚とほうれん草の炒め物
・鯖の塩焼き
・大根とはんぺんとこんにゃくの煮物
・野菜たっぷりのお味噌汁
・サラダ(大根+かいわれ大根+トマト)
・たくあん
・みかん 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:30:59│ コメント 2件
2008年11月17日(Mon)

【20/11/17】W61Sに変更。

カテゴリー:生活記事編集

携帯はW61Sに変えました。新規で0円。

W61S
まさにこの色、スペクトラムピンクです。ランパン、グローブに続いてピンク。うーん、カッコイイ。
ちなみに嫁も同じ機種の黒に。ヤツは機械に弱いので同じ機種にして逐一指導しないと使いこなせないので。
決め手は色とカメラ。今までの携帯での写真とは段違いの美しさ。特にマクロ。
ムービーがこれまた綺麗でガンガン取りまくる所存です。
とにかく息子と嫁との思い出をいーーっぱい残しておきたいのよ。
ただ何するにしても動きがモッサリなのが欠点だなぁ。砂時計見飽きた。
でも現時点で大満足です。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.6kg (前日比+0.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 6.1km/37分32秒
#夜
・各種筋トレ

【朝食】
・超熟ロール 2個+無花果ジャム
・巨大ロールキャベツ
・ブラックコーヒー
【昼食】
・蒸かしイモ 1/2本
・塩豚の野菜炒め
・キャベツの千切り 山盛り
・味噌汁
・おでかけマンナ
・ブラックコーヒー
・みかん 1個
【夕食】
・焼きイモ 1.5本
・刺身盛り合わせ(サーモン+ハマチ+イカ)
・サラダ(大根+レタス+かいわれ大根) 超超山盛り
・柿 1玉
・みかん 1個
・焼酎の湯割り 2杯
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:16:41│ コメント 0件
2008年11月16日(Sun)

【20/11/16】塩豚旨い。

カテゴリー:生活記事編集

ネタが何にもないので今日の夕飯でも。


この2日前から下ごしらえしていたらしい塩豚なるものが旨くて旨くて。柔らかさに吃驚。今晩の飯もナイス嫁!です。
今日は朝から勢い付き食べたい放題の1日。
お昼の汁無し坦々麺は本格中華屋で食べた物。山椒の辛さがたまらん。食べ終わった後もしばらく舌と唇がビリビリ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.4kg (前日比-1.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比-1.2%)


【運動】
#朝
・ジョギング 15.1km/1時間31分12秒
・エアロバイク 30分
★footpod電池交換
#夜
・エアロバイク 60分

【朝食】
走りながら
・源氏巻き 1本
走った後
・ご飯
・レバーと砂肝の醤油煮 いっぱい
・納豆
・黒豆の煮物
【間食】
・100kcalポテトチップス
・蒸かしいも 1本
【昼食】
・汁無し坦々麺 大盛り
・味噌ラーメン 1口
・チャーハン 1口
【間食】
・チョコレート 3個
和ラテスタイル
・もちっとロール きなこ
【夕食】
・ご飯+すりおろし生わさび
・塩豚の野菜炒め
・巨大ロールキャベツ
・大根サラダ 山盛り
・おろしなめこ
・たくあん
・梅たくあん
・わさび数の子
・キムチ
・焼酎の湯割り
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 19:50:21│ コメント 2件
2008年11月15日(Sat)

【20/11/15】携帯変えたりあれ買ったり。

カテゴリー:生活記事編集

昨日、注文してたランニング用のパンツが届いた。

あとランニンググローブも衝動買い。だって黒+ピンクがカッコイイんだからしょうがない。
これだけでモチベーションが更にアップ。
さっそく今朝履いて走ってみたけどやっぱり足捌きっていうの?軽くて走り易かったよ。
ただ昨日の暴飲暴食で胃が悪くてたまらんかったのが玉に瑕。

さて、今日は近所に大型電気店が出来たので買い物行ってきました。
すっごい行列行列。前にいたおばさんが「韓流スターのコンサートみたい」っだって。言い得て妙だなと思った。
オープニングセールらしく色々安かったよ。我々が買ったのは、
・フードプロセッサー
・デジタル量り
・携帯電話 ←今時新規0円に釣られて。
目玉の激安外付けHDDとipodシャッフル(3980円)を狙ってたけど並んでる時点で売り切れてたみたい;
おもちゃや自転車も取り扱ってるから良い遊び場になりそう。
電気屋に行ったらお約束の高級マッサージチェアでの休憩も満喫してきたよ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.4kg (前日比+0.7kg)
【体脂肪率】6.2% (前回比+1.2%)


【運動】
#朝
・ジョギング 18.1km/1時間46分28秒
#夜
・各種筋トレ
・エアロバイク 30分

【朝食】
・白いクリームロール
・ブラックコーヒー
【昼食】
・パンケーキ
・キムチ
・蒸し黒豆
・納豆
・0kcalコーラ
・ガリガリ君 ホワイトサワー
【夕食】
・ハムマヨロール 1個
・巨大ロールキャベツ
・レバーと砂肝の醤油煮
・豆腐 150g
・サラダ(トマト+レタス)+5kcalドレッシング
・黒豆の煮物
・キムチ
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:13:11│ コメント 2件
2008年11月14日(Fri)

【20/11/14】両家で宴会。

カテゴリー:生活記事編集

今晩は我が家の両親、弟+嫁家の両親+妹で露庵に行き宴会。
吐きそうなほど食って飲んで喋って、やっと落ち着いたとこです。
楽しかった!!
結婚は家同士、っていうけどうちは両方仲良くなれて良かったのぉとつくづく思うよ。
色々両家の不仲から夫婦までたまらんことになるって身近で聞くもんの。
最近「ありがたい」と感じることが増えた増えた。年取ってきたかしら。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.7kg (前日比+0.3kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 63分
#夜
・エアロバイク 60分

【朝食】
・食パン 1枚
・黒豆の煮物
・レーズン
・干し柿 1個
・オリゴしょうが湯
【昼食】
・ご飯
・さつまいもサラダ 超大量
・かき玉汁
・オレンジ
【夕食】
露庵
・腹23分目の飲み食い
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 23:46:40│ コメント 2件
2008年11月13日(Thu)

【20/11/13】宮島へ遊びに行ったよ。

カテゴリー:生活記事編集

今日は嫁のリクエストで宮島へ遊びに行って来たよ。
宮島、とっても近過ぎてあえて遊びに行こうとは思わない観光地。何年振りじゃろうか。

大きな目的は2つ。
☆リニューアルで閉館前の宮島水族館へ。息子人生初めての水族館。
☆もみじ饅頭 全種類食べ尽くし。


平日にも関わらず人が多いね、宮島は。さすが日本三景。
もう全部の店でもみじ饅頭食ったろうと思ってたけど、想像以上に種類があるんじゃね。
吃驚した。これ全部食べてたら寝込むわ、黒もみじとか何?
それでも計6種類は制覇。生チーズってのが一番旨かった。アップルとかアーモンドチョコとか買わん方が良いよ。ありゃないわ。
あとアナゴまんなるモノも観光地という雰囲気と湯気に釣られて食ってみたけど、コンビニの80円の肉まんの方が175倍旨い。気を付けて!

さて、宮島水族館。小学生の時以来かしら。いやぁたまげた、ぶったまげた。その寂れ具合に。


でもよでもよ、息子と行く初めての水族館、これまで色々嫁と水族館なり動物園なり行ったけど最高に楽しかった!
正直、息子はまだ興味示さんだろうなぁって思ってたけど魚を一生懸命目で追ったり、水槽に手を伸ばしたりニッコニコで父ちゃん、母ちゃんもう嬉しくて嬉しくて。
mixiには父ちゃんが大興奮で話しかけてる動画上げてます。


とてつもない幸福感に包まれた水族館でございました。この喜びが親の喜びか。あー、幸せだ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.4kg (前日比+0.6kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比-0.2%)


【運動】
#朝
・ジョギング 10.3km/57分40秒
#夜
・エアロバイク 60分

【朝食】
走る前
・干し柿 1個
走った後
・野菜たっぷり春雨スープ どんぶり2杯強
・金時豆の煮物
【昼食】
・ぶっかけうどん
・野菜のかき揚げ
・かしわ揚げ
【間食】
・あなご天
・あなご饅
・もみじ饅頭 アップル 1/2
・もみじ饅頭 生チーズ 1/2
・もみじ饅頭 ブルーベリーチーズ 1/2
・もみじ饅頭 アーモンドチョコ 1/2
・もみじ饅頭 栗 1/2
・もみじ饅頭 チョコ 1個
・桐葉菓 1個
・ブラックコーヒー
【夕食】
・野菜たっぷりスープ どんぶり1杯強
・サラダ(トマト+キャベツ+もやし) 山盛り
・キムチ 山盛り
・蒸し黒豆
・みかん 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:42:28│ コメント 0件
2008年11月12日(Wed)

【20/11/12】嫁の誕生日。

カテゴリー:生活記事編集

今日はうちの嫁の誕生日。28歳と思ってたら今年で29だった。このうっかり旦那。
プレゼントを買い与えるお小遣いも持ち合わせていないので、せめてものプレゼントと考えてカードを作ったよ。
「毎日3人の世話をしてくれてありがとう。これかもよろしくね。」的なメッセージを添えて、「父ちゃん、凪音、うっきー(胎児ネーム)」の連名で。可愛い絵柄を探してね。
朝一番に渡したら相当喜んでくれて、我ながらナイス作戦だったなと。これなら金使わずに済みそう。

嫁は今体重増加に敏感になってるので夜は通常通りのメニューで。ケーキも食べない、と断言。
そりゃボクも助かるわ。

真面目に年子を授かって嫁には負担をかけまくって、旦那は趣味活動にうつつを抜かす、それを許してくれる、とこいつは大事にせんといけんのーと思ってますよ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.8kg (前日比-1.2kg)
【体脂肪率】5.2% (前回比-0.2%)


【運動】
・各種筋トレ
・エアロバイク 60分

【朝食】
・食パン 1枚
・ハムマヨネーズロール 1個
・野菜スープ どんぶり1杯
・れんこんのカレー炒め
・金時豆の煮物
【昼食】
・ご飯
・サラダ(キャベツ+トマト+レタス)山盛り +5kcalドレッシング
・おからの炊いたの
・えのきだけのおろし合え
・納豆
・味噌汁
・干し柿 1個
・みかん 1個
【間食】
・GABA 2粒
・源氏パイ 1枚
【夕食】
・刺身盛り合わせ(サーモン、はまち、ホタテ、まぐろ)
・野菜たっぷりスープ
・キャベツの千切り 大量
・大根おろし+ちりめんじゃこ 大量
・黒豆の煮物 大量 ←嫁母手作り、旨過ぎる!
・わさび数の子
・キムチ
・ビール 350ml
・干し柿 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:12:39│ コメント 0件
2008年11月11日(Tue)

【20/11/11】ハーフ&10km記録更新!

カテゴリー:生活記事編集

仕事が急遽休みとなり、昼は嫁と息子と買い物。
ふらりと寄ったアルペンで安いウィンドブレーカーを買ったり、スポーツ店でランニングパンツを注文したり。走ることにも金が掛かるのぉ。

嫁がお昼に走ることを許可してくれたので、16:00前からラン。出だしから体が軽い!お昼ってすっげぇ。
3キロ地点でキロ4:30切ってても全然苦しくないから、行けるとこまで行ったれ!とハーフのタイムトライアルを決意。息子も頑張ってるし(mixiに動画上げてます)。いっつもタイム狙うのは走り出してからという無計画さ炸裂。

もう自分の体じゃないみたいに足が進む進む。10kmの時点で43分53秒と自己記録を更新
ここからは時計をあまり見ないようにガンガン走り、21.2kmを走ったところで時計をストップ。
お楽しみのタイムは。。。

★21.2km 1時間34分19秒

うわっはーー!今までのタイムを10分短縮。ここ最近のタイムの伸びっぷり、もう怖い、自分が怖い。はぐれメタルを10匹連続で狩っちゃったほどの急速なレベルアップ。

ランナーズに載ってた
・ストライドを伸ばすストレッチ
・動き作りのための筋トレ
を真面目に続けてるおかげかしらね。継続は力なりってやつだわ。まだ2週間だけど:-p

最後にラップタイムを載せときまーす。


  【ラップタイム】

 ★1km 5:08
 ★2km 4:39
 ★3km 4:26
 ★4km 4:22
 ★5km 4:15
 ★6km 4:18
 ★7km 4:22
 ★8km 4:06
 ★9km 4:02
 ★10km 4:15    1-10km:43分55秒

 ☆11km 4:20
 ☆12km 4:24
 ☆13km 4:27
 ☆14km 4:23
 ☆15km 4:52
 ☆16km 5:30
 ☆17km 4:59
 ☆18km 4:20
 ☆19km 4:10
 ☆20km 4:07  
 ☆21.2km 4:54

   21.2km  1時間34分19秒



□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.0kg (前日比+1.1kg)
【体脂肪率】5.4% (前回比-0.6%)


【運動】
#夕
・ランニング 21.2km/1時間34分19秒

【朝食】
・食パン 1枚
・金時豆の煮物
・サラダ(ハム+えび+サニーレタス+キャベツ) 山盛り+5kcalドレッシング
・ブラックコーヒー
【昼食】
・さつまいもご飯 大盛り
・野菜たぷりスープ どんぶり1杯
・金時豆の煮物
・梅たくあん
・たくあん
【間食】
・コーヒーソフトクリーム
・カントリーマーム 2枚
・もみじ饅頭 1個
【夕食】
・さつまいもご飯
・茹で野菜サラダ(鶏ササミ+キャベツ+もやし) 超山盛り
・れんこんのカレー炒め 大量 
・れんこんの酢漬け
・野菜たっぷりスープ
・たことサニーレタスの酢の物
・梅たくあん
・たくあん
・干し柿 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 20:21:58│ コメント 0件
2008年11月10日(Mon)

【20/11/10】勝利。

カテゴリー:生活記事編集

今まで痩せたことを「詐欺じゃ」と言っていた嫁。
息子の成長ビデオを見るついでに1年前の100kg越えのボクを見て爆笑しながら一言。
「うわっ、やっぱり今の方がええわ」
もう詐欺とは言わんじゃろうけど、今見ると相当の衝撃映像じゃわ。。。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.9kg (前日比±0.0kg)
【体脂肪率】6.0% (前回比-1.0%)


【運動】
#朝
・ランニング 11.1km/58分28秒
#夕
・各種筋トレ

【朝食】
走る前
・VAAMゼリー
走った後
・ご飯 大盛り+生わさびすりおろし
・鶏レバーの生姜煮
・きのこ汁 どんぶり1杯
・干し柿 1個
【昼食】
・ツナサラダ(ツナ+キャベツ) 山盛り
・焼き芋 1本
・ほうれん草の白和え
・れんこんのきんぴら
・切り干し大根の煮物
・味噌汁
・みかん 1個
【間食】
・GABA 3粒
【夕食】
・ご飯 どんぶり1杯
・野菜いっぱいスープ どんぶり1杯
・ササミのガーリック焼き ササミ3本
・鶏レバーの生姜煮
・サラダ(エビ+ハム+レタス+キャベツ) 山盛り
・タコとサニーレタスの酢の物
・たくあん
・梅たくあん
・キムチ
・源氏巻 1/2本
・干し柿 1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 20:06:41│ コメント 0件
2008年11月09日(Sun)

【20/11/9】安産祈願とか5km記録更新とか。

カテゴリー:生活記事編集

朝15km走った後、島根県は太鼓谷稲荷神社へ行って来たよ。
毎年初詣に通ってる馴染み(?)の神社。
長男の時も安産のお参りに行って(←1年前の体重に改めて吃驚)、叶えてくれたので今回もしっかりとお願いしてきました。
友達に初めての子供が産まれるので2つ安産のお守り買ってね。さっそく送りつけてやろう。

去年のおみくじも大吉だったけど、今回は。。。

ドガン!とまたもや大吉
肝心のお産も「安産、産後も順調」とありがたいお言葉。神様、大好っき。

お昼は「山賊」(音出るよ)で食事。
しかしまあ行った事ある人は分かるだろうけど、あのむすびはアホほどデカイね。そりゃ無駄に。ペロリだけどもよ。
今日はお隣のカップルが素晴らしかった。男は全身紫の作業着&紫の色眼鏡を土木作業員風、女はキンキンの頭をした介護職員(会話から判明)。
とにかく今流行ってるらしいお笑い芸人のネタを連発。何か乾杯する芸人の真似何かは可愛いもんで、「スタッフーー」って呼ぶ人の真似を連発。みんなが想像してる以上の連発。しかも他のお客さんに対しても「スタッフーー来んね」とか話し掛けてるし。
場の空気が凍り付いてるのに全く気付かず最高に楽しそうな2人。やっぱりこの世の中は頭が残念な人が最強だと思った。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

帰宅後、嫁と息子は即昼寝。
ゲームやりながらエアロバイク漕いでたら無性に走りたくなり走ってきました。
朝から動きまくってるにも関わらず

5.0km 21分44秒

自己記録更新!!今日のビールも旨いぞ!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.9kg (前日比-1.0kg)
【体脂肪率】7.0% (前回比+1.8%)


【運動】
#朝
・ジョギング 15.1km/1時間33分46秒
#夕
・エアロバイク 55分 with『チョコボ』
・ランニング 5.0km/21分44秒
★footpod電池交換

【朝食】
走る前
・小さい饅頭 1個
走った後
・サンドイッチ 1パック
・カフェオレ
【間食1】
『道の駅 かきのきむら』のお祭りで
・パンプキンマフィン
・ポテトタルト
・ブラックコーヒー
・お煎餅や漬け物や餅など試食の数々
【昼食】
山賊
・山賊むすび
・山賊焼き
・皇牛のたたき
【間食2】
・チーズケーキ
・飴 1個
【夕食】
・きのこ汁 どんぶり1杯
・牛やおぎも煮
・わさび数の子
・蒸し黒豆
・キムチ
・ビール 500ml
・干し柿 2個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 20:50:15│ コメント 2件
2008年11月08日(Sat)

【20/11/8】明日は津和野。

カテゴリー:生活記事編集

明日は安産のお守りをもらいに津和野にれっつらごー。うちの嫁と友達の分。
最近睡眠不足だからもう寝ちゃいます。
小腹が空いてるので寝逃げだ、逃げろー!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.9kg (前日比+1.2kg)
【体脂肪率】5.2% (前回比-0.2%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分
#夕
・各種筋トレ

【朝食】
・みかん
【昼食】
・ごはん
・梅たくあん
・味噌汁
・サラダ(ハム+レタス+キャベツ+ブロッコリー) 超山盛り
【間食】
・GABA 2粒
・飴 2個
【夕食】
・きのこ汁 どんぶり1杯
・牛やおぎも煮
・焼き鳥 1本(ねぎま)
・サラダ(ササミ+キャベツ+レタス+ブロッコリー) 山盛り
・蒸し黒豆
・わさび数の子
・キムチ
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:56:54│ コメント 0件
2008年11月07日(Fri)

【20/11/7】初めてのオフ会。

カテゴリー:生活記事編集

ただいま人生初めてのオフ会から帰還。
mixiで知り合った「広島ジョギング部」の仲間です。
これまで「インターネッツで知り合って会うなんて、けっ」って思ってたけど全面的に謝ります。無条件完全降伏です。
もう最高。ものすごく楽しい、美味しい酒でした。とにかく「友を得た!」これに尽きる!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.7kg (前日比-1.3kg)
【体脂肪率】5.4% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 35分

【朝食】
・ロールケーキ 1/3本
・米粉ロール 1個 withいちじくジャム
・塩黒豆パン 1個
・蒸し黒豆
・金時豆の煮物
・納豆
・ブラックコーヒー
【昼食】
・ネギトロおむすび
・生姜おこげ
・おからの炊いたの
・サラダ(ハム+キャベツ+トマト) 大盛り
【間食】
・GABA 4粒
・飴 1個
【夕食】
オフ会。アルパーク、『菜の花』で
・致死量の飲み食い
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 23:41:02│ コメント 2件
2008年11月06日(Thu)

【20/11/6】健康診断とか。

カテゴリー:生活記事編集

今日はこれまで年間で最も嫌いな行事だった会社の健康診断。
ちなみに昨年は、
・身長 173cm
・体重 93.4kg
・BMI 31.1
と、どう考えても「死ぬ気マンマンだろ」ってデータ。実際、医者には怒られるは太り過ぎで血管が見えず&血がドロドロで採血に相当苦労するわでもう辛くて辛くて。

今日は
・身長 172.6cm ←うわ、縮んでる。
・体重 61.1kg ←体重計-2kgで設定してるらしいので。
・BMI 20.7
検査するスタッフさんの中で昨年との変わりように一時騒然となったです。そりゃそうよね、別人じゃもん。お医者にも相当誉められたよ。
あと毎年めちゃくちゃ憂鬱な採血も何の苦労もなくクリア。血液がちょっとはサラサラになってるかな。
でも採血の結果が怖いなぁ。尿検査での糖はマイナスだったけど、糖尿でも出たらどうしよ。。。

終わってからは嫁と息子とお買い物に。
息子におもちゃと自分にゲームを買ってあげました。
シドとチョコボの不思議なダンジョン 時忘れの迷宮DS+
シドとチョコボの不思議なダンジョン 時忘れの迷宮DS+
スクウェア・エニックス 2008-10-30
売り上げランキング : 59

おすすめ平均 star
star不思議なダンジョン苦手でしたが
star中毒になるくらいハマる作品
star本当によく出来ています

Amazonで詳しく見る
by G-Tools

エアロバイク漕ぎながらやろ。まだ未開封。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.0kg (前日比+0.2kg)
【体脂肪率】5.4% (前回比-0.4%)


【運動】
#朝
・ランニング 10.1km/45分51秒
#夕
・各種筋トレ
・エアロバイク 1時間 with『チョコボ』

【朝食】
・栗古代米ごはん
・豚肉とエビと白菜の煮物
・豆腐 1丁
・蒸し黒豆
・蒸し小豆
・金時豆の煮物
・ブラックコーヒー
【昼食】
・米粉ロール 1個
・サラダ(ツナ+キャベツ+トマト) 大盛り
・ちくわ 1本
【間食】
・あんまん
・イタリアンジェラート ダブル(チョコバナナ+キャラメル)
・缶コーヒー 2本
【夕食】
・握り寿司(いくら、まぐろ、はまち)
・鶏肝のやわらか煮
・サラダ(キャベツ+トマト) 大盛り
・わさび数の子
・ビール 350ml
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 22:56:22│ コメント 0件
2008年11月05日(Wed)

【20/11/5】足だるい。

カテゴリー:生活記事編集

今朝は走ってる途中からやたら足の付け根がダルい。
以前故障する前も付け根がダルい&結構な食事制限(今はそれほどでもないけど)してたから、今晩はどーんと食べてみたよ。
この3日、野菜ばっかりで先週のドカ食いの帳尻合わせしてたからかなぁ。やっぱり米食わんとダメかな。
明日の朝もだるかったら休もう。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.8kg (前日比-0.6kg)
【体脂肪率】5.8% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 11.1km/1時間5分7秒
#夕
・エアロバイク 40分 with『中島らものたまらん人々』

【朝食】
走る前
・ロールケーキ 1/2本 ←やっちゃった。。。
走った後
・米粉ロール 2個 +いちじくジャム
・野菜スープ どんぶり1杯
・キャベツの千切り
・蒸し小豆
・ブラックコーヒー
【昼食】
生姜おこげ
・6品目の和惣菜(煮しめ、ひじきの煮たの、高野豆腐、れんこん似たのなど)
・サラダ(ササミ+キャベツ+ブロッコリー) 山盛り
・納豆
・みかん 1個
【間食】
・GABA 2粒
・飴 3個
【夕食】
・栗古代米ごはん
・鯵の刺身 大量
・豚肉とエビと白菜の煮物
・野菜スープ どんぶり2杯
・キムチ
・ビール 350ml
・クッキー 2枚
・柿 1玉
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:42:49│ コメント 0件
2008年11月04日(Tue)

【20/11/4】バカの曲。

カテゴリー:生活記事編集

ぼかぁTM NETWORK好きだったよ。一番最初にわっ、って思ったのが『1974』。懐かしいのぉ。
CAROL TOURにも行ったよ。生で小室の声聞いて「ほんまにネバイ声じゃー」って思ったの覚えてるわ。
TMNになってからは正直ピンと来なくなった&TM好きって何かダサダサぽいわってことで興味失ってたけどね。
TMで一番好きな『electric prophet』を。

バカが作った曲でも良いものは良いよ。

もうひとりの大バカの曲も良いから困る。

バカのくせに。。。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.4kg (前日比-0.8kg)
【体脂肪率】5.8% (前回比-0.9%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分 with『ランナーズ12月号』
#夕
・各種筋トレ

【朝食】
・塩黒豆パン 1個
・野菜スープ どんぶり1杯
・キャベツの千切り
・蒸し小豆
・レーズン
・オリゴしょうが湯
【昼食】
・焼き芋 1本
・キャベツの千切り 山盛り
・納豆
・みかん 1個
・ボーロ 1袋
・ブラックコーヒー
【間食】
・GABA 5粒
・飴 3個
【夕食】
・鶏肉とたまねぎの炒め煮
・野菜スープ どんぶり2杯
・サラダ(ササミ+キャベツ+レタス+トマト+ブロッコリー) 激盛り
・納豆
・キムチ
・生キャラメルアイス
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:28:10│ コメント 2件
2008年11月03日(Mon)

【20/11/3】葛藤。

カテゴリー:生活記事編集

今冷蔵庫の中に嫁の妹が買って来てくれた有名店の激ウマロールケーキが鎮座ましましております。
食おうか食うまいか、ボクの脳髄は書き乱されております。
明日の朝、食ったモノ記録に「ロールケーキ」が加わってたらあざ笑って下さいませ。

昨日のドカがなかったら&今日のあまりの体重増がなかったら絶対食べてるんだけどね。。。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】63.2kg (前日比+1.6kg)
【体脂肪率】6.7% (前回比+0.6%)


【運動】
#夕
・ランニング 6.1km/29分7秒
・エアロバイク 35分 with町田康『きれぎれ』

【朝食】
・りんご 1玉
・胃薬:-p
【昼食】
・栗ご飯
・味噌汁
・納豆
・サラダ(キャベツ+レタス) 山盛り
・みかん
・ブラックコーヒー
【間食】
・ぶどう糖チョコレート 3粒
【夕食】
・焼き芋 1本
・野菜スープ どんぶり1杯
・キャベツの千切り 超山盛り
・キムチ
・らっきょう
・柿 巨大1個
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:55:22│ コメント 0件
2008年11月02日(Sun)

【20/11/2】朝市巡り。

カテゴリー:生活記事編集

昨日のひとりフルマラソン完走後の疲れもほとんどなし。ただ太もも前部の筋肉痛だけはありあり。
こりゃほっとけば治るよね。今朝も軽くウォーク+ジョグで体を動かしておきました。
よくランニング雑誌読んでたら「走る前には朝食をしっかりと!」って書いてあるけど、ぼかぁ水を飲んで空腹で出発、途中あんぱん食っただけだったわ。普段どんだけ栄養蓄えとるんじゃ!って話しよね。

さて、最近キャベツの消費量が凄まじいボク、野菜市巡りが大好きな嫁双方の幸せのため、方々の朝市巡りをしてきました。
正直値段が安いのかどうかはピンと来ないけど、嫁が「安い!」「色がいい!」「デカい!」「新鮮!」と目をハートにして連呼してたので良いモノばっかりだったんでしょ。大きいキャベツや白菜が1玉100円とか。しいたけやら大根やらいっぱい。
今晩はこの新鮮な野菜達を実家に持って行ってカレー鍋パーチーを開催。
ものすごい量を平らげてきたよ。
ここ最近のバイキング後に感じる満腹感以上のずっしり感。
昨日の消費カロリーは余裕で帳消し。
今朝の体重が61.6kg、今の体重64.6kg1日で3kg増か。こりゃ2、3日節制必須だわ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.6kg (前日比-1.2kg)
【体脂肪率】6.1% (前回比-0.1%)


【運動】
#朝
・ウォーク+ジョグ 6.2km/50分38秒
#夕
・エアロバイク 45分
・各種筋トレ

【朝食】
・塩黒豆パン 1個
・卵+ソーセージ+レタス+チーズを焼いたの
・サラダ(キャベツ+ブロッコリー+トマト) 山盛り
・納豆
・オリゴしょうが湯
・ブラックコーヒー
【昼食】
丸亀製麺
・おろし醤油うどん 大盛り
・かしわ天
・ちくわ天
【間食】
・たい焼きチョコ
・マロンソフトクリーム
・缶コーヒー
【夕食】
・カレー鍋 本当にすっっっっっっっっっっごい量(しめに中華そば+うどん+ごはんまで)
・焼き松茸
・焼き芋 1本
・焼酎の湯割り 3杯
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:22:38│ コメント 0件
2008年11月01日(Sat)

【20/11/1】ひとりフルマラソン完走!

カテゴリー:生活記事編集

休日恒例ロング走、今日は30kmのつもりでスタート。
ユニクロで買った手袋、ネックウォーマー、乳首には絆創膏と寒さ、痛み対策は万全。
20kmの時点でポッケに突っ込んでた大福みたいなホイップあんぱん(すっげー旨いけど400kcalくらいある)で栄養補給。
あんぱn
旨い旨いと食べながら「こりゃフルいけるんじゃなかろうか」と色気付き、そのまま勢いでドーンと走ったりました!
というわけで、生まれて初めてのフル、ひとりフルマラソン完走してきましたよ!
30km越えたら地獄が待っている、って聞いてたけどそれほどの苦しさは感じんかったよ。それより、フル走りきれそうというワクワク感が勝っててね。
あー、でも32kmくらいから膝、足首、すねには全く痛みがないけど太もも前部が筋肉痛。走りながら筋肉痛になったのは初めてじゃ。

お楽しみのタイム。


【ラップタイム】

 ★1km 7:16
 ★2km 6:48
 ★3km 6:33
 ★4km 6:09
 ★5km 5:42
 ★6km 5:45
 ★7km 5:41
 ★8km 5:55
 ★9km 6:13
 ★10km 5:58    1-10km:1時間2分4秒

 ☆11km 5:43
 ☆12km 5:27
 ☆13km 5:41
 ☆14km 5:54
 ☆15km 5:45
 ☆16km 5:42
 ☆17km 5:43
 ☆18km 5:22
 ☆19km 5:13
 ☆20km 5:09    11-20km:55分42秒 (1-20km:1時間57分46秒)

 ■21km 5:02 
 ■22km 5:17 
 ■23km 5:23 
 ■24km 5:11  
 ■25km 5:17   
 ■26km 5:06  
 ■27km 4:53  
 ■28km 4:53  
 ■29km 5:04
 ■30km 5:15    21-30km:51分11秒 (1-30km:2時間49分10秒)   

 ◇31km 5:23 
 ◇32km 5:19 
 ◇33km 5:34 
 ◇34km 5:46  
 ◇35km 5:16   
 ◇36km 4:54  
 ◇37km 4:54  
 ◇38km 4:53  
 ◇39km 4:53
 ◇40km 4:55    31-40km:51分47秒 (1-40km:3時間41分2秒) 
 
 ◆41km 4:47 
 ◆42.2km 5:43

42.195km:3時間51分34秒
 

キャー!初フル挑戦で練習とはいえ、3時間51分34秒、サブ4達成しちゃった!!
36km地点からはキロ5分切ってるし。

走り始めて半年でこれってすごくない?と自分で自分を褒めまくっている最中です。
凄まじく嬉しい!これで距離に対する不安はちょっと消えたかな。あとはスピードだ。
鍛錬鍛錬また鍛錬!!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.8kg (前日比+0.2kg)
【体脂肪率】6.2% (前回比-0.2%)


【運動】
#朝
・ランニング 42.2km/3時間51分34秒/HR avg 131bpm
★footpod電池交換
#夕
・嫁と息子とお散歩 2.4km/31分

【朝食】
走りながら
大福みたいなホイップあんぱん
走った後
・VAAMアフターチャージゼリー
【昼食】
ルーパリ
☆ランチセット
・挽肉ときのこのカレー
・ナン 巨大
・タンドリーチキン
・サラダ
・インド風せんべい
【間食】
・抹茶ソフトクリーム
・スティックチーズパン
・チョコプレッツェル
・缶コーヒー
・黒飴 1個
・北海道フェアで試食(パン3種、ポテトチップス、ホワイトチョコロールケーキ、いかの塩辛)
【夕食】
・塩黒豆パン 1個
・牡蠣とレタスの蒸し煮 大量 ←クソ旨い!
・鶏肉いっぱい野菜炒め
・サラダ(キャベツ+トマト+ブロッコリー) 超山盛り
・蒸し小豆
・キムチ いっぱい
・ビール 350ml×2
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 18:49:42│ コメント 2件
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。