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2008年12月31日(Wed)

【20/12/31】H20.12月のまとめとか大晦日とか。

カテゴリー:生活記事編集

みなさま、今年もありがとうございます。
来年もよろしくお願いしますですよ:-)

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

ほい、平成20年12月のまとめ。

平成20年12月の肉の変化。
・身長173cm
☆体重 61.5kg → 60.7kg (-0.8kg)
☆体脂肪率 5.0% → 5.0%(±0.0%)
ダイエット開始(H19.10.16)から
98.0kg → 60.7kg(-37.3kg)


体脂肪は絶対ウソなので無視して下さい。
ここ数日の体重の落ち方すげぇ。

さて、月平均のまとめ
★平成20年12月のまとめ
  平均体重 62.0kg(前月平均61.69kg)
  平均体脂肪率 5.0%(前月平均5.4%)


前月より平均体重若干上がってるけどほぼ維持。
食べる量は確実に増やしてるから良しとしよう。このまま来年も頑張ろう。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

食べたかった巨大パン「大ロシア」ついに発見。


どうよ、この大きさ!息子も吃驚の表情。
年末年始の無茶食い第1弾!!
朝食はこれ1個をペロリと平らげたりましたよ。ものすごい満足感と征服感。幸せ過ぎる、旨過ぎる。
カロリー表記がないからネットで調べてみたら1個733kcalだって。ウソだー。
この大きさでこれっぽっちもわけがないよ。1000kcalはあると考えておきましょう。

無茶食い第2弾は今晩:-p
嫁実家で浴びる程飲んで、旨い料理を食い尽くしてきます!嫁のお母さんの料理はほんまに旨いのです!



帰宅。笑っちゃうほど飲み食いしてきたよ。
高級刺身大量にオードブル、更に義母さん手作り豆の煮たのとか栗きんとんとか煮しめとか酢の物とか旨過ぎて旨過ぎて。酒もガンガン!
義母さんもあまりのボクの食べっぷりに大喜びしてくれてたです。
年越し蕎麦もしっかり食べて、締めにはボクの大好きなチョコレートケーキを用意してくれてた!
しかも誰も食べないからしょうがなく1ホールもっさもっさ。ケーキだけで2000kcalはかたいわ。
今日はいくら食べても良いのです。幸せな時間と満腹感をありがとう、嫁のご家族。
これで良い年を迎えられます。今から息子を風呂に入れてゆーーっくり休みます。

2008年、ありがとう!!良い年じゃったよ!!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.7kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 12.3km/1時間20分54秒
・エアロバイク 30分
#夕
・エアロバイク 60分

【朝食】
・大ロシア 丸々1個
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
食べられず
【間食】
・きなこもちもなか
・北海道チョコポテト のり塩 ←旨くて止まらず。1箱食べちゃった。
【夕食】
嫁実家で
・とてつもない飲み食い ←マジで半端ない!!!!
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スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:20:38│ コメント 3件
2008年12月30日(Tue)

【20/12/30】仕事納め。

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今日は仕事納めで明日からは5連休。
今年も頑張ったね、自分。
帰宅すると嫁が「お疲れ様」と全身をマッサージしてくれました。ありがたやありがたや。
年末年始は運動もほどほどにほぼ無節制で突っ走るつもりです。
さあ、食うぞ!

今日のアイス。ミルクが分厚い濃厚旨ミルク
旨ミルク
ここ最近食べたアイスの中で最高。言うなればピノがでかいバー状になった感じ。
これはマスト!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.4kg(前日比-0.1kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夕
・腹筋のみ

【朝食】
・チーズキムチトースト
・サラダ(生ハム+ササミ+キャベツ+大根) 山盛り
・ブラックコーヒー 2杯
・きなこもちもなか
・北海道チョコポテト 20g
【昼食】
・お粥
・サラダ(ササミ+キャベツ+大根+かいわれ大根) 山盛り
・いりこ味噌
・たくあん
・いかなごの佃煮
・柿 1玉
【間食】
・柿 1玉
・味しらべ 1袋
・ラミー 2かけら
【夕食】
・スペアリブと大根の味噌煮
・豚肉たっぷり野菜炒め 大量
・サラダ(ササミ+ツナ+キャベツ+大根+トマト) 激山盛り ←キャベツだけで300g以上らしい
・高野豆腐の煮物
・キムチ
・ミルクが分厚い濃厚旨ミルク
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│posted at 21:28:20│ コメント 0件
2008年12月29日(Mon)

【20/12/29】体重最低値。

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朝の体重の減り方にビビッたけど、夜帰宅時にはきっかり1kg増。
水分抜けてただけね。
新年に向け嫁が冷蔵庫整理をし、夜は肉肉肉。
旨いんだよ、旨過ぎて困るんだよ!

月末の締めに年末の締めが加わりたまらなく忙しい。
世の中正月休みの奴等が多いんでしょ、ふんっ!
ってボクも明日の地獄を乗り越えれば5連休です。

今日の間食はボクの差し入れ。
果子乃季の「月でひろった卵」。
月
軽くて旨いんだよなぁ。職場のおばちゃん達もみんな喜んでくれたです。
果子乃季は「ほわり」も旨いよ。
ほわり

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】60.5kg(前日比-1.1kg) ←!!
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 60分
#夕
・各種筋トレ
・ジョギング 8.2km/46分44秒

【朝食】
・生ハム+キムチ+チーズトースト
・ランチパック バナナホイップ
・チョコがけマロンバウム 1/4本
・ミニどら焼き 1個
・いちごマシュマロ 1個
・レーズン
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・鮭粥
・ツナサラダ(ツナ+キャベツ+かいわれ大根) 山盛り
・チョコがけマロンバウム 1/4本
・ちりめん味噌
・いかなごの佃煮
・たくあん
【間食】
月でひろった卵 1.5個
・ブラックコーヒー
【夕食】
・スペアリブと大根の味噌煮込み
・豚バラとキャベツ、モヤシの重ね蒸し 大量
・サラダ(生ハム+ササミ+大根+キャベツ+かいわれ大根) 山盛り
・牡蠣の味噌汁
・キムチ
・きなこもちもなか 1/3
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│posted at 23:04:42│ コメント 2件
2008年12月28日(Sun)

【20/12/28】嫁家族と買い物&お菓子祭り

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今日は嫁の両親&妹&我が家3人+お腹に1人でお買い物。
じいちゃんばあちゃんが、
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を買ってくれたです。もうたっちしまくりだから自分で押しちゃいそうな勢いです。
他にも服やら何やら買ってくれて頭が上がりませんよ。いつもありがとうございます。

今晩は「菓子祭り」を開催。
無印の「チョコがけマロンバウム」が神過ぎる!
マロンバウム
カロリー馬鹿高いから1/2本で我慢。
気になってた北海道チョコポテトもガッツリ頬張りました。旨いわぁ。

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【体重】61.6kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 15.5km/1時間28分34秒
#夕
・エアロバイク 30分

【朝食】
・食パン 1枚+はちみつ
・ランチパック 生キャラメル 1枚
・甘食 1個
・レーズン
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・小豆粥
・焼き芋 1/2本
・もつ煮込み
・キャベツの千切り 大量
・キムチ
・干し柿 1個
【間食】
・ヴァッフェル 1/2個
・ブラックサンダー 1/3個
・アイスコーヒー
・無印良品で試食何個か
【夕食】
・牡蠣の味噌汁
・切り干し大根炊いたの
・サラダ(大根+トマト+かいわれ大根+チーズ) 山盛り
・キムチ
お菓子祭り開催
・チョコがけマロンバウム 1/2個
・レーズンヨーグルトチョコ 3粒
・ミニどら焼き 1個
・甘食 1個
・北海道チョコポテト オホーツクの塩
・アイスケーキ 
・ブラックコーヒー 2杯
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│posted at 23:24:10│ コメント 0件
2008年12月27日(Sat)

【20/12/27】大島へドライブ。

カテゴリー:生活記事編集

今日はナイス晴天。嫁と息子と周防大島へドライブへ行ってきましたよ。


嫁は釣りを猛烈にやりたがったけど、風邪明けの息子&妊婦と釣りには明らかに不向きなパーティー。またにしようとやんわり断ったよ。
アジ釣れてるみたいだからやりたいんだけどね、というか息子が生まれてから1回も海釣りしてないや。
再開はいつになるやら。。。

ほんまにただのドライブだったけど楽しかったですよ。車中ずーーっと食いっぱなしで。
2月1日の大島ロードレースの看板ももう建っててやる気も出た!
でも最近異常にスピードが出ないのが悩みのタネ。。。

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【体重】62.0kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 18.1km/2時間2分27秒
#夕
・各種筋トレ
・エアロバイク 70分

【朝食】
走る前
・りんご 1/2
走りながら
・塩羊羹 1本
走った後
・ミニかにぱんチョコ
・ブラックコーヒー
【昼食&間食】
・ホイップクリームケーキ 1/2
・ハムチーズサンド 1個
・大人のジャムパン
・ガリガリ君リッチ 白銀ミルク
・焼き芋 大1/2本
・お土産屋さんで饅頭やケーキ試食10種類くらい
・レアチーズパンケーキ
・ランチパック 生キャラメル 1枚
・コカコーラZERO
・ブラックコーヒー
【夕食】
・砂肝の塩にんにく炒め
・塩豚ともやし、にらの炒め物
・蒸し鶏とごぼうのサラダ
・サラダ(キャベツ+かいわれ大根+大根) 山盛り
・切り干し大根の炊いたの
・キムチ
・ランチパック バナナホイップ 1枚
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│posted at 22:24:10│ コメント 2件
2008年12月26日(Fri)

【20/12/26】ファンタシースターZERO届いた。

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1日遅れで到着。
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まだ開けてもないです。嫁と息子が寝たらやってみよ。
大ハマリして走る時間を取らなくなったらやばいなぁ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.2kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夕
・各種筋トレ
・エアロバイク 1時間

【朝食】
・かぼちゃのベーグル+はちみつ+チョコソース(各小さじ1)
・ブラックコーヒー 2杯
・アイスケーキ
【昼食】
・お粥
・味噌汁
・サラダ(キャベツ+レタス)+3kcalドレッシング 山盛り
・いかなごの佃煮
・いりこ味噌
・たくあん
・焼きみかん 1個
・りんご 1/2個
・ブラックコーヒー
【間食】
・のど飴 2個
【夕食】
実家で
・ご飯
・バターロール 1個
・イノシシの焼き肉 いっぱい
・手羽先焼いたの
・ゆで卵 半個
・冷や奴
・サラダ(大根、水菜、ハム、キャベツ、レタス)
・ゴボウの煮物
・干し柿 1個
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│posted at 21:17:23│ コメント 0件
2008年12月25日(Thu)

【20/12/25】筋トレ再開、かも。

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面倒くさいから、という理由で完全に止めてた筋トレ、また開始。
スクワット、カーフレイズ、腹筋、腕立てだけだけどね。
筋トレ止めてから、そりゃまあ分かり易く腹はタプタプ(これが一番よく分かる)、鶏がら度メキメキ、足の遅さたるや山の如しで悪いことばっか。
1日おきに簡単な筋トレやるだけでも効果あるんだなぁと分かりましたわ。
継続は力なり、正直クソ面倒くさいけど頑張って再開しようと決意したクリスマスです。
続くかな。。。

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【体重】62.4kg(前日比-0.1kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 6.1km/33分40秒
#夕
・各種筋トレ

【朝食】
・野菜たっぷりトマトスープ それこそたっぷり
・甘食 1個
・りんご 1/2玉
【昼食】
・小豆粥
・サラダ(キャベツ+トマト+ブロッコリー+レタス)+3kcalドレッシング 山盛り
・焼きみかん 2個
・ボーロ 1袋
【間食】
・飴 2個
・味しらべ 1袋
【夕食】
・お粥
・野菜たっぷりトマトスープ どんぶり1杯
・レバー焼いたの
・イカとキノコの明太子和え
・切り干し大根炊いたの 山盛り
・レタス、きゅうりスティック
・もずく酢
・たくあん
・いりこ味噌
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│posted at 20:17:41│ コメント 3件
2008年12月24日(Wed)

【20/12/24】クリスマスイブ。

カテゴリー:生活記事編集

クリスマスイブ。今年のケーキです。


自分達で買ったアイスケーキが左側。
じいさん、ばあさんにはケーキいらないからって伝えてたけど、親戚からこのガトーショコラケーキと写真にはないフルーツデコレーションケーキが。
ちょっとしか食べないつもりが一口食べたらもうダメね。記録参照、ケーキだけで1500kcalはオーバー。こりゃダメじゃ;

息子は初めてのクリスマスなので(赤ちゃん用)蒸しケーキとプリンを食べたよ。特にプリンはウマーって顔でご満悦でした。

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【体重】62.5kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夜
・ジョギング 7.2km/46分48秒

【朝食】
・バナナ
・甘食 1個
【昼食】
・卵入りおかゆ
・サラダ(えび+キャベツ+トマト+かいわれ大根)+8kcalドレッシング
・焼きみかん
【夕食】
・ローストチキン
・レバー焼いたの
・野菜たっぷりトマトスープ
・サラダ(ブロッコリー+キャベツ+かいわれ大根+トマト+レタス) 超山盛り
・アイスケーキ 1/3ホール
・ガトーショコラケーキ 1/4ホール
・フルーツデコレーションケーキ 1/3ホール
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│posted at 22:17:31│ コメント 2件
2008年12月23日(Tue)

【20/12/23】続・第2子性別判明!!!

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さあ、昨日の嫁受診で第2子の性別が判明しました!
もう聞いた瞬間に何故か病室で涙が吹き出そうになりましたが、そこは我慢。
車に戻った途端、大泣きしたのは言うまでもありません。
これでお腹に向かってちゃんとした名前で呼んであげられるね。今までうっきーちゃんだったからねぇ。
さっそくお腹に呼びまくってますよ。
父ちゃんも母ちゃんも兄ちゃんもみんな待っとるよ、安心して出ておいでね。
今回、うちの嫁は体重増に必要以上に気を使っていて、その影響か赤ちゃんが平均よりちょっと小さいらしい。
いかん、食え食え。だからと言って今日は堅焼きポテトとカップラーメン食べたった!ってそりゃ間違いだよ。

受診の後はランチバイキングで体を完全に壊してしまいましたが、続けて息子のクリスマスプレゼントを買いに。
こののび~のび~ボールタワーを買ってやりました。
たわー
今ぐぐって知ったけどこれ2008年おもちゃ大賞だって。さすがお父ちゃんの目に狂いはない。
何故かオレンジのボールばっかり持っては投げてを繰り返すだけだけど楽しそうで良いよ!

お兄ちゃんにだけ買ってやるのはダメだから下の子にもプレゼント買ったよ。
可愛いピンクのロンパース
んっ、ピンク?
そう、我が家の第2子は。。。

女の子でございます!!!!

もう今から絶対鉄のパンツ履かせるつもりだし、嫁に出す時どうしようとか考えだしたよ。
女の子の場合の名前は考えていたので、後は漢字でどう書くかを詰めていきますです。
あー、嬉しいのぉ、幸せじゃのぉ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

食欲なし。
胃が痛くて走ることも出来ません。。。
ただ確実に良くはなってます。

【体重】62.2kg(前日比+0.5kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
なし

【朝食】
・バナナ
【昼食】
・サラダ(ささみ+キャベツ+トマト+かいわれ大根)+8kcalドレッシング
・ブルーベリーヨーグルト
・焼きみかん
・味噌汁
【夕食】
・わかめのお味噌汁
・レバーの焼いたの 一口
・サラダ(生ハム+キャベツ+トマト+かいわれ大根)+3kcalドレッシング
・みかん 1個
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│posted at 19:32:47│ コメント 6件
2008年12月22日(Mon)

【20/12/22】第2子、性別分かった!!!

カテゴリー:生活記事編集

今日は赤ちゃんの性別分かった!やっほーい!!
だがしかし、お昼に食べ過ぎて座ってるのがやっとの胃痛に襲われ中。
明日ちゃんと更新します;

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【体重】61.7kg(前日比-0.3kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 21.2km/2時間16分57秒

【朝食】
走る前
・バナナ
・シナモンケーキ ちょっと
走った後
・レアチーズ&ホイップ
・ランチパック カスタードクリーム 1枚
【昼食】
ティアで
・ランチバイキング 恐らく過去最大の摂取量。食べ過ぎて体調不良になるほど;
【夕食】
入るわけがない
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│posted at 19:00:38│ コメント 2件
2008年12月21日(Sun)

【20/12/21】息子9ヶ月とかファンタシースターZERO予約とか。

カテゴリー:生活記事編集

今日で9ヶ月になりましたよ。


もうどこにでもつかまって立ち上がりまくり。片手で持って立つわ、ちょっぴり横移動しちゃうわで成長著しい我が息子です。
初めての風邪を乗り越え(まだちょっと咳が出る)経験値もドンドン上昇中!

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ひっさしぶりにゲームを予約してみた。
ファンタシースター ZERO 特典 ゲストアイテム付き合体トレカ付き(全4種類のなかから1枚がランダムで付きます)
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star期待大です

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間違いなくこれまでの人生で最も長い時間遊んだファンタシースターオンラインのDS版みたい。
みたいっていうのは昨日の晩までこのゲームの存在を知らず、衝動的にアマゾンで注文したから。
発売日には届かないよね、アマゾンだから。失敗したな。

考えりゃ考えるほど楽しみでね、レアアイテムをゲットした時の嬉しさは全ゲーム中でNO.1なわけよ、ボクの中では。狙った敵から赤い箱がポロっと出た時のカタルシスったらないなぁ。
しかもDSだからエアロバイク漕ぎながら出来ちゃうし。早く届け!!ゲームっ子復活の狼煙が上がりました!

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【体重】62.0kg(前日比-0.8kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分

【朝食】
・具追加でみぞれ鍋
・かぼちゃとさつまいものサラダ
・焼きみかん 2個
・ブラックコーヒー
【昼食】
・お好み焼きパン
・からだスマイルプロジェクト 白いサンドチョコクリーム
・コカコーラZERO
・ブラックコーヒー
【間食】
・ラミー 1/4本
・シナモンケーキ ちょっと
・おさつどきっ 10g
・ブラックコーヒー
【夕食】
・ささみともやしの卵中華あんかけ
・かぼちゃの炊いたの いっぱい
・サラダ(キャベツ+トマト+わかめ+ベビーリーフ) 超山盛り
・ごぼうサラダ
・キムチ
・シナモンケーキ ちょっと
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│posted at 19:26:06│ コメント 0件
2008年12月20日(Sat)

【20/12/20】ピステとかイヤーウォーマー買ったり。

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★最寄のスポーツ店が大セール。喜び勇んで靴買いに行ったけどサイズがない。
無駄にデカイ足が憎たらしい。
上下3900円でMIZUNOのピステと1500円で同じくMIZUNOのイヤーウォーマー購入。
ぴすて
これで寒さと更に戦える。

★酒入りチョコの旨さに気付いてしまった。ラミー最高。
ただこれカロリー高い&酔うね。
ラミー

★夕飯のみぞれ鍋が旨過ぎてまた食い過ぎ。
ただの湯豆腐をリクエストしたのに、嫁肉やらウィンナーやら入れるにもほどがあるよ。。。

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【体重】62.8kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 13.1km/1時間16分27秒
#夜
・ジョギング 9.4km/56分18秒

【朝食】
走る前
・苺みるく大福
走った後
・お好み焼きパン
・ランチパック 深炒りピーナッツ 1/4
・ドーナツやら饅頭やら1口ずつ 150kcalくらい
・コカコーラZERO
【昼食】
・豆乳おからこんにゃく麺 和風カレー
・ランチパック 深炒りピーナッツ 1/2
・かぼちゃとサツマイモのサラダ たっぷり
【間食】
・ラミー 3/4本
・バッカス 2個
・小さいチョコ 2個
・柿の種チョコ 10g
・おさつどきっ 15g
・ブラックコーヒー 3杯
【夕食】
・みぞれ鍋 大量
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2008年12月19日(Fri)

【20/12/19】ボーナス出た!

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冬のボーナス、無事支給されました。
このご時勢、減ることもなく毎年少しずつアップしてるだけでもありがたいことです。まあ支給額が少ないけどね。
次の子の出産費用でだいぶ飛んでいっちゃうけど、そりゃまあしょうがない。
お小遣いに3万くれるって嫁が言うけど、申し訳ないので2万貰って1万は嫁にプレゼント。
少ないけど毎日のご苦労を労ってね。
さあ、レース用のランニングシューズ買うぞ!

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体重増加が止まらない。63kgっていつ以来かしら。
1日の摂取カロリー2000kcal前後で調整してるんだけどね。
どうすりゃええんか分からん。初めてヤケクソになっちゃいそう。。。

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【体重】63.0kg(前日比+0.4kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 9.3km/55分24秒
#夕
・バイク 8km(通勤+買い物)

【朝食】
・男前豆腐店クリームパン
・みかん 1個
・ブラックコーヒー
【昼食】
・いちごベーグル
・サラダ(かぼちゃ+キャベツ+レタス)+8kcalドレッシング たっぷり
・コカコーラzero
・0kcalゼリー
・焼きみかん 1個
【間食】
・お煎餅 2枚
・のど飴 3個
【夕食】
・親鳥ともやし、にらのにんにく炒め たっぷり
・サバと小松菜のわさび和え
・カボチャとサツマイモのサラダ
・サラダ(キャベツ+レタス+トマト) 山盛り+8kcalドレッシング
・小松菜とたまねぎの味噌汁
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2008年12月18日(Thu)

【20/12/18】初風邪。

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息子、鼻がじゅるじゅるしてたから受診したら風邪との診断。
ただとっても軽いとのこと。お薬飲んで2,3日様子見してとのことです。
最近のグズりは風邪のひきかけだったんかしらね。ごめよ、気付くの遅くて。

ご飯はよく食べてニコニコしてるから元気は元気なんかな。
早く良くなりますように。
粉薬も頑張って飲んだよ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.6kg(前日比±0.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 14.1km/1時間24分52秒

【朝食】
ミスド祭り
・モンブランツリー マロン 1/2
・パリパリチョコショコラ 1/2
・塩キャラメルショコラ 1/2
・フロッキーシュー チョコ 1/2
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・ご飯
・ささみと野菜のスープ たーーっぷり
・サラダ(はんぺん+キャベツ+大根)+8kcalドレッシング 山盛り
・いかなごの佃煮
・たくあん
・焼きみかん 1個
【間食】
・味しらべ 2枚
・のど飴 3個
【夕食】
・ご飯
・もやしときのこのペペロンチーノ たっぷり
・小松菜と玉ねぎの味噌汁
・サラダ(生ハム+カボチャ+キャベツ+レタス)
・キムチ
・いかなごの佃煮
・たくあん
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2008年12月17日(Wed)

【20/12/17】プレゼントラッシュ。

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今日はクリスマスプレゼントいっぱいもらった。
・嫁のお母さんからブーツ。欲しかったヤツを!
・うちの両親から、嫁とボクに現金。うちの親らしい無骨さ。ありがたい。レース用シューズを買います。
・うちの両親から息子にクッション。プーさんで可愛い。

最近、息子の夜泣きが凄まじくあまり眠れておりません。息子も嫁もしんどいじゃろうのー。
父ちゃん何も出来ずにもどかしい。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.6kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 8.5km/52分26秒

【朝食】
・Wベリーベーグル
・もちもち 小倉あん蒸し 1/2
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・もやしと卵の中華あんかけ
・サラダ(ツナ+トマト+キャベツ+ブロッコリー+わかめ) 山盛り+5kcalドレッシング
・焼きみかん 2個
・焼きポテトチップ 1袋
・ブラックコーヒー 
【間食】
・バターサンド
・のど飴 3個
【夕食】
・二重焼き 白あん
・野菜たっぷりスープ
・サラダ(キャベツ+大根+トマト+生ハム)+8kcalドレッシング 山盛り
・タコとキュウリの酢の物
・キムチ
・焼きミカン 1個
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2008年12月16日(Tue)

【20/12/16】旨い!もやし料理!

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仕事終わってから料理してみました。炒めただけだけど。


Cpicon 簡単もやしの卵♪中華あんかけ by あっこりんママ

もやし2袋(400g)、ニラ一房と分量倍以上で作ってみました。
甘酸っぱくてこりゃ旨い!もやしがこれだけじゃ足りんほどですわ。嫁も大喜びしてくれて良かった良かった。
もやしって何の栄養もないイメージだったけど、割と栄養豊富ぽいししばらくハマリそうです。


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.3kg(前日比±0.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夕
・エアロバイク 35分

【朝食】
・ふんわりショコラとアイスのケーキ
・ツナと卵ともやしの炒め物
・大豆と野菜たっぷりトマト煮 どんぶり1杯
・ブラックコーヒー
【昼食】
・蒸かしいも 1本
・ツナともやしと卵の炒め物
・サラダ(トマト+キャベツ+ブロッコリー+わかめ) 山盛り+5kcalドレッシング
・味噌汁
・焼きみかん 1個
・ブラックコーヒー 
【間食】
・のど飴 3個
【夕食】
・牛やお肝煮
・もやしと卵の中華あんかけ 超大量
・サラダ(大根+わかめ+キャベツ) 山盛り
・キムチ
・さくさくぱんだ 2枚
・シューアイス
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2008年12月15日(Mon)

【20/12/15】焼きみかん。

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焼きみかんが旨過ぎる。
焼きみかん
・しっかり洗う
・トースターで焦げ目がつくまで焼く
・皮ごと食べる
甘さが増す&皮がウマー!!
一食に一個で我慢してるけど、限りなく食べたいのぉー。
昨日周防大島のみかんをいっぱい貰って満喫中なり。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.3kg(前日比+0.1kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 6.1km/34分13秒


【朝食】
・ランチパック ポテトサラダ
・大豆とひじきの煮物
・さくさくパンダ 2枚
・柿 1個
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・ご飯
・薄皮イチゴジャムパン 1個
・サラダ(ハム+キャベツ+ブロッコリー) 山盛り
・味噌汁
・いかなごの佃煮
・たくあん
・焼きみかん 1個
・ブラックコーヒー 
【間食】
・ラムレーズンアイス
・のど飴 3個
【夕食】
・蒸かしイモ
・大豆と野菜たっぷりトマトスープ どんぶり1杯
・サラダ(キャベツ+わかめ+ブロッコリー+トマト)山盛り+8kcalドレッシング
・キムチ
・焼きみかん 1個
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│posted at 21:36:20│ コメント 2件
2008年12月14日(Sun)

【20/12/14】佐北駅伝とかウェーブライダー11購入とか。

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★mixi日記、こっちと統合。こっちにもコメントちょ・う・だ・い・ね

★地元の由緒ある駅伝。佐北駅伝の応援に。
友達が毎年出てるけど「何でこのクソ寒いのに走るんじゃ」と応援にも行かなかった去年までのボク。
今年はノリノリで。
普段はマヌケ面の友人が鬼気迫る表情でラストスパートかけてるのを見て「行けーーーー!!」と言いながら感動して泣きそうに。
来年はマジであの興奮の中に出場者でおりたい。絶対出よう!

★飯&買い物で行ったデパートで狙ってた型落ちランニングシューズ『MIZUNO ウェーブライダー11』発見。しかも半額!!
wave rider11 sw
クーポン500円分持ってたから定価12600円を5800円で買えたよ。こりゃラッキー。
帰宅してさっそく試しジョグ。今までのウェーブライダー10で約1000km。まだまだクッション効いてるって思ってたけどやっぱりヘタってたんだなぁ。特に土踏まず周辺に安心感があるように感じた。
また走るの楽しくなった!

★昼はインドカレー。
ベジタブルカレーの激激激激激激激激辛。この位になるとさすがに辛い!だが旨い!隣の客がぽかーんとしてましたが。
嫁があまり腹が減っておらず残しそうになったものもペロリと平らげた。これが肥える元なんだよな。

★夕飯、実家で取れた大根があまりに旨くて千切りで丸一本。いくら何でも食い過ぎか。

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【体重】62.2kg(前日比+0.9kg) ←!?
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 18.0km/1時間47分45秒
#夕
・ジョギング 3.5km/17分47秒

【朝食】
走る前
・アミノバイタルゼリー
走った後
・ソフトベーグル+クリームチーズソース 1個
・薄皮イチゴジャムパン 1個
・さくさくパンダ 2枚
・コカコーラZERO
【昼食】
ルーパリで
・ベジタブルカレー 激激激激激激激激辛
・嫁のエビカレー 1/4くらい
・ナン 1.5枚
・チャイ
【間食】
・抹茶ミックスソフトクリーム
・コーヒー
【夕食】
実家で
・焼き鳥(レバー、軟骨) 2本
・大根サラダ 大根1本!
・サラダ(キャベツ+レタス+トマト+ブロッコリー) 大盛り
・みかん羊羹 1切れ
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│posted at 22:30:05│ コメント 1件
2008年12月13日(Sat)

【20/12/13】風邪ほぼ治ったか。

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★風邪治った、ぽい。夜になると咳が出る。。。
★4日振りに走った。気持ちええわぁぁぁぁぁぁぁ!!明日は朝早くから予定があるので15kmだけ走ろう。早く目が覚めりゃもっと行くけど。
★嫁が友人とランチでパンの食べ放題に行ったとのこと。久々に嫁にイラッとした。

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【体重】61.3kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 11.2km/1時間4分15秒

【朝食】
走る前
・ミニメロンパン 1個
走った後
・ご飯
・おからの炊いたの いっぱい
・味噌汁 どんぶり1杯 
・大豆とひじきの煮物 
・いりこ味噌
・たくあん
・みかん 1個
【昼食】
・いちごベーグル
・おからの炊いたの いっぱい
・大豆とひじきの炊いたの いっぱい 
・サラダ(ツナ+エビ+キャベツ+レタス+ブロッコリー) 山盛り+5kcalドレッシング
・味噌汁
・ブラックコーヒー 2杯
【間食】
・神戸プリンゴーフレット 1枚 
・白樺ドーナッツ 1個 
・のど飴 3個
【夕食】
・ご飯
・豚しゃぶサラダ 山盛り
・鶏レバーの串焼き
・わさび数の子 
・キムチ いっぱい
・いかなごの佃煮
・たくあん
・焼酎の湯割り 2杯
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2008年12月12日(Fri)

【20/12/12】プチ出張とか。

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★ヘルパー研修申請書類を提出しにプチ出張。講師と事務、二束のわらじももう慣れた。
★エアロバイク漕ぎながら読んでた中島らも『ガダラの豚Ⅰ~Ⅲ』読了。
★ほぼ風邪完治。明日の朝から軽く走ろう。5日振りになるか、ワクワク。

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【体重】61.7kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夕
・エアロバイク 50分 

【朝食】
・メロンベーグル
・ブラックコーヒー
【昼食】
・黒糖コッペパン つぶあん&マーガリン
・サラダ(ハム+キャベツ+トマト+ブロッコリー) 山盛り+5kcalドレッシング
・味噌汁
・ブラックコーヒー
【間食】
・くるみあんぱん
・のど飴 3個
・コーヒー
【夕食】
・鶏レバーの串焼き
・サラダ(ツナ+エビ+キャベツ+レタス+ブロッコリー) 山盛り
・キムチ
・ランチパック カスタードクリーム 1枚
・シューアイス 1個
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2008年12月11日(Thu)

【20/12/11】満腹で残念。

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本日お休み。
★まだ少し咳が出るのでジョギングは今日も休み。
★息子、2度目のインフルエンザ予防接種。今回も全く泣かず。
風邪シーズン真っ只中のせいか周りの子供たちはみんなコンコン。可愛そうだけど息子にうつりゃしないか冷や冷やもの。
★ゆめタウン広島でお買い物。昼食は平日休み恒例のバイキングを。
今回はザ・グローバル・ビュッフェ・クーリア広島店で。
何でも美味しく食べるから腹一杯になれればもう満足、きゅるん♪って男ですが、ここはひどいわ。
ほとんどの料理が冷たい&冷凍食品そのもの。パスタなんてもうべっとり固まってて小分けに取れやしない。「~ただいま出来上がりましたー」ってのがピザばっかり。レジの女性店員は何故か半ギレ。
初めてバイキングで残念な気分になったですよ。元取るためにパンとソフトクリームを食いまくったけど。じゃあブーブー言うなよ、と。
★ブーツ買おうと思ったけどめぼしいもの無し。代わりにパジャマ購入。

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【体重】61.5kg(前日比-0.5kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比-0.1%)


【運動】
#夕
・エアロバイク 45分

【朝食】
・ランチパック カスタードクリーム
・ブラックコーヒー
【昼食】
ザ・グローバル・ビュッフェ・クーリア広島店で
・ビュッフェ&ドリンクバー 腹60分目。
【夕食】
・干し柿 1個
・にごり酒 1杯
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2008年12月10日(Wed)

【20/12/10】無理しない。

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引き続き軽い風邪症状。
今まではこの位ならっ!って走ってたけど、今回は体を休めます。この間はそれで長引かせたし。。。
ちょっとは賢くなったかしら。

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【体重】62.0kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】5.1% (前回比+0.1%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 35分
#夕
・エアロバイク 45分

【朝食】
・スィートブール 1/4
・Wチョコベーグル
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・ランチパック ナポリタンスパゲッティ
・からだスマイルプロジェクト ハムコーン
・味噌汁
・ブラックコーヒー 2杯
【間食】
・のど飴 5個
・シューアイス
【夕食】
・黒糖コッペパン つぶあん&マーガリン
・サラダ(ハム+キャベツ+トマト)+わさび+海苔 山盛り
・おからの炊いたの 大盛り
・ひじきと大豆の炊いたの
・ブラックコーヒー
・ラムレーズンアイス
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2008年12月09日(Tue)

【20/12/9】なぜだ。

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毎度のことだけど風邪気味になると食欲が増長。
人の真逆に行きたい人間ではあるけど、そこは天邪鬼じゃなくて良いんだよ、バカ。
今回の風邪は軽いっぽいけどね。

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【体重】61.8kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夕
・エアロバイク 45分

【朝食】
・母親お手製おはぎ 1個
・Wベリーベーグル
・大豆とひじきの煮物
・かぼちゃサラダ
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・野菜ごろごろカレー
・サラダ(キャベツ+かぼちゃ) 山盛り
・ボーロ 1袋
・ブラックコーヒー
【間食】
・のど飴 5個
【夕食】
・野菜ごろごろカレー
・メバルの煮付け
・おからの炊いたの 大量
・サラダ(ハム+キャベツ+トマト) 山盛り
・キムチ
・たくあん
・暴君ハバネロ
・おさつどきっ
・柿の種チョコ
・焼酎の湯割り 1杯
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2008年12月08日(Mon)

【20/12/8】また。。。

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また風邪っぽい。
そりゃ雪の降る夜中に2時間外で寝てたんだから当たり前か。
これぞ自業自得の極み。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】61.5kg(前日比-0.7kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 6.2km/35分33秒

【朝食】
・スィートブール 1/2
・キャベツの千切り 山盛り
・ツナ缶 1/2+マヨネーズ
・大豆とひじきの煮物
・ブラックコーヒー 2杯   
【昼食】
・ご飯 
・薄皮ピーナッツパン 1個
・鶏肝煮   
・味噌汁 
・サラダ(ツナ+ハム+キャベツ) 山盛り
・たくあん
・いりこの佃煮
・ブラックコーヒー
【間食】
・のど飴 3個
【夕食】
・野菜ごろごろカレー
・母親お手製おはぎ
・カツオのたたき
・かぼちゃサラダ いっぱい
・キャベツの千切り 山盛り
・キムチ
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2008年12月07日(Sun)

【20/12/7】パンばっか。

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最近パンが食べたくて食べたくてたまらん。
肥えてる時は菓子パンなんて全く興味なかったのに。
特にお気に入りはランチパック。全種類を一度に食べてみたい。

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【体重】62.2kg(前日比-0.5kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 20.2km/1時間50分18秒

【朝食】
・ミニかにぱんチョコ 1個
・薄皮ピーナッツパン 1個
・ランチパック コーンマヨネーズ
・ブラックコーヒー 2杯   
【昼食】
・ランチパック ブルーベリー&マーガリン 
・ペプシネックス
【間食】
・暴君ハバネロ
・柿の種チョコ
・ブラックコーヒー
・アイスの実     
【夕食】
・ご飯 2膳
・キャベツの千切り 1/4玉+わさび醤油+味付け海苔
・海鮮味噌汁 2杯
・いりこ味噌
・もろみ味噌
・たくあん
・キムチ
・らっきょう
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2008年12月06日(Sat)

【20/12/6】激烈二日酔い。

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今朝も書いたけど昨日は会社の忘年会。
おそらくここ数年で一番飲んだです。当然のようにとんでもない二日酔いで参った参った。
帰りは嫁に迎えに来てもらったんだけど、車から降りてからは歩くことが出来ず、寒風吹き荒ぶ中2時間入眠。昨日に限って息子がグズり寝付けず放置されてました。
嫁も相当イライラしたようで「何でこんなになるまで飲むんよ!」「あー、くそー!」等言いながら家の中まで引き摺ってくれたです。そりゃ腹立つわ。
朝になると機嫌も直っており、風呂も沸かしておいてくれ大変気持ち良かった。すまん、嫁よ。

出勤して昨日の様子を聞いても「ただ陽気でそんなにベロベロには見えんかった」とみんな言ってたので安心。ひょっとしたら粗相があったかもと心配だったので。

夕方まではほとんど食べる気が起こらず、ただただ気分不良。
帰宅してから少し走ったらすっきりして夜は食べられましたが。ここ最近の体重グラフ、綺麗な右肩上がりで若干焦ってきました。。。

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【体重】62.7kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夕
・ジョギング 6.1km/31分31秒

【朝食】
・水
・胃薬
・ソルマック
【昼食】
・パピコ 苺のスムージー
【間食】
・のど飴 5個
【夕食】
・ツナサラダ(ツナ+ハム+キャベツ+トマト) いっぱい
・炒りこんにゃく 大量
・豚肉と白菜の煮物
・たまねぎとじゃがいもの味噌汁
・かぼちゃの炊いたの
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2008年12月06日(Sat)

【20/12/5】会社の忘年会。

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昨日は会社の忘年会。
ここ数年で一番酔っ払った。昨日は下らん出し物とかなくて楽しい酒でしたわ。
二日酔いでべろべろのまま本日もお仕事です;

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【体重】62.5kg(前日比+0.4kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 45分
#夕
・エアロバイク 25分

【朝食】
・チロルチョコパン ミルクチョコ
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・ちらし寿司
・いりどり
・海草サラダ
・かきたま汁
・バナナ
・0kcalゼリー
・ブラックコーヒー
【間食】
・キャラメルチョコ 2粒
・ミニかにぱんチョコ 1個
【夕食】
会社の忘年会
・とにかく大量に飲み食い
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2008年12月04日(Thu)

【20/12/4】レース写真。

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オールスポーツってすっごいね。出走者全員の写真が個別にあるじゃん!
この間の宮島クロカンで走りよるボク、ぶちかっこええ!!
写真注文しちゃおうかしら。一番安くて1575円か。嫁に相談してみよう。

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【体重】62.1kg(前日比±0.0kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 11.2km/1時間15秒
#夕
・エアロバイク 30分

【朝食】
・チロルチョコパン 栗ぜんざい
・おでん  
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・ご飯
・おでん
・サラダ(キャベツ+ブロッコリー+トマト)+5kcalドレッシング
・味噌汁
・いりこ味噌
・たくあん
・0kcalゼリー
・ブラックコーヒー
【間食】
・のど飴 2個
・小さいパイナップルケーキ 1個
【夕食】
・薄皮ピーナッツパン 1個
・おでん
・あさりのバター蒸し
・切り干し大根の煮物
・かぼちゃの炊いたの
・蒸しブロッコリー 大量
・豆腐となめこの中華風スープ
・100kcalポテトチップス
・焼酎の湯割り 1杯
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2008年12月03日(Wed)

【20/12/3】サボリ癖。

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元々嫌々やってた筋トレがいよいよ滞ってきた。
いかんぞ、自分!と気合入れのために書いてみる。

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【体重】62.1kg(前日比+0.1kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 7.1km/37分6秒

【朝食】
・薄皮ピーナッツパン 1個
・ソフトベーグル+クリームチーズソース
・ブラックコーヒー 2杯
【昼食】
・ご飯
・薄皮ピーナッツパン 1個
・ツナ 1缶
・サラダ(キャベツ+かいわれ大根+トマト)+5kcalドレッシング
・味噌汁
・いりこ味噌
・たくあん
・みかん 2個
・ブラックコーヒー
【間食】
・のど飴 2個
・プチホットケーキ 2個
【夕食】
・ご飯
・鱈の味噌ホイル焼き
・おでん
・切り干し大根の煮物
・キムチ
・たくあん
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2008年12月02日(Tue)

【20/12/2】両母と買い物。

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息子の夜泣きで4:00前には起床。そのままジョグへ。
朝優雅にコーヒー飲んでゆっくりして出発すると体軽いという当たり前のことを実感。
結局26kmを主に第2子の名前を考えながらのんびりと。それにしても全く思い付かん。。。
左のサイドバーに予定日までのカウントダウンをペタッ。

今日はボク、うちの母、嫁のお母さんが珍しく全員休みだったので一緒に買い物に行ってきましたよ。
こうやってみんなで買い物出来るって実はありがたいことよね。よく両家の不仲とか周囲で聞いちゃうから。
両方のばあちゃんが色々買ってくれて、飯もおごってくれて万々歳。
うちのばあに買ってもらったローチェア、こりゃご飯食べさせるの楽だわ。


他にも服やらおんぶ紐やら靴やら何やらやら。

昼食はアルパークのティアで。
ティア
平日なのにすっげぇ行列でビビった。
最近は趣味はバイキング巡りなボクですが、完全にこれまででベスト1!ぶち旨かった!
パスタ類はもれなく旨い、パン、特にアップルパンの旨い事旨い事!デザートでははったい粉のアイス、デザートピザ。マジで明日にでもまた行きたい。
ボクは主菜とデザートを同時進行で食べるという変人なので一緒に食事する人はたまげるかもね。
これまたいつも通り夜は何にも入りません。。。

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【体重】62.0kg(前日比-0.7kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 26.2km/2時間37分57秒

【朝食】
走る前
・VAAM ダイエットスペシャル
・ブラックコーヒー
走りながら
・大福みたいなホイップあんぱん 1/2
走った後
・かにぱん 2個
・コーヒー
【昼食】
アルパークのティア
・ランチバイキング いつも通り腹181(いっぱい)分目。 
【夕食】
食べられず。
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