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2008年06月24日(Tue)

【6/24】便秘。

カテゴリー：生活│ 記事編集

もう便秘が半端ない。肥えてる時は日に2〜3回、それこそ自由自在に脱糞出来るスキルも持ち合わせてたのになぁ。
痩せた唯一の真剣な弊害だわ。

よくある便秘の原因↓

１．食事の量
一時は減らしてたけど今は人並み以上じゃないかしら。

２．食物繊維
食物繊維って野菜でしょ。努めて食べるようにしてるんだけどなぁ。

３．運動不足
今の状態で運動不足と言われたら、1日中走るしかないな。

４．水分
水分とりまくってるよ。主にお水。ジュース類はほぼ飲んでないよ。あっ、ビールは別。

５．排便欲求の我慢
全く我慢してないし。むしろ今か今かと待ってるよ。

６．ストレス
うーん、そんなに強いストレスはない。便秘であるということはすごく気になってきてるけど。

７．不規則な生活
朝5時起床、夜は11時には寝る、めちゃくちゃ規則的です。

８．腹筋筋力の低下
腹筋、背筋トレーニング、毎日やってます。

うーん、分からん。ボクの便秘の原因はなんじゃらほい。
昨日で便秘5日でたまらずセンノサイド５錠＋センナ茶マグカップ１杯飲んだけど、本日スズメの涙ほどあったのみ。
腹は張りまくるし、気分はダークになるしうんこが愛しいわ。
便器が溢れるほどドカーンと出る方法がないかしら。。。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】65.8kg　（前日比+0.3kg） ★
【体脂肪率】10.8% (前回比-0.2%）

【運動】
消費カロリー　1058kcal
＃朝
・ジョギング　11.1km/1時間6分3秒
＃夕
・バイク　5.4km/16分56秒
・縄跳び　30分
・各種筋トレ

【朝食】
・チャーハン
・ミートソーススパゲティ
・ブロッコリー
・ソーセージ
・バナナ
・梅ようかん
・青汁with牛乳
【昼食】
・嫁弁
・味噌汁
【間食】
・プチシリーズ　ココアビスケット　4枚
・同僚の奥さんの手作りパン　1個
【夕食】
・アジの開き
・しめ鯖と小松菜の和え物　←大好物、旨い
・お味噌汁
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スレッドテーマ：日々の記録(体重入り) ジャンル：ヘルス・ダイエット
　
▼│posted at 21:06:40│ コメント　3件│ ▲
■この記事へのコメント
≫ぽち
URL│posted at 2008-06-25(Wed)09:35│編集
花男ちゃんも苦労してんのね・・・(涙
なんで出ないんだろーね？
それだけ規則正しく、水分も摂ってんのにねー。
ワタシも野菜積極的に食べてるし、水分も１．５Ｌ以上摂ってるしさー。
運動も他の人よかしてると思うんだよね。
花男ちゃんには負けるけども。
やっぱ代謝の問題なのかしらん。
≫kaji
URL│posted at 2008-06-25(Wed)13:08│編集
花男さんが「スズメの涙ほど」と思っている量が、
実は「普通」の量だったりとか…。
ホラ、太ってる頃（失礼★）は食べる量も半端なかっただろうから
出る量も物凄かった訳でしょう？
それをずっと「普通」と思って出していたのだったら、
「普通」がひとと違うかも知れませんよね。
…そんな事ないか。
≫花男
URL│posted at 2008-06-25(Wed)21:00│編集
>>ぽちさん
今日何となく出たけど腹は張ってます；
しかも体重やたら増えてるし。。。何なんだよ:(
調べてみたら「運動し過ぎ」ってのも便秘の理由にあるみたいだけど、し過ぎってほどのこともないしね。
代謝は悪そうだわ。体質改善を考えないといけないのね。皆目検討もつかんけど；

>>kajiさん
昨日は3ｃｍほどのがポトリのみ。
6日間お腹で暖めたわりには少ないよね；
昔は食べたらまっしぐらだったんだけどね:p
ネットで調べて便秘に効くツボとか実行しはじめました。
効果があったらいいなぁ。。。
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