¥À¥¤¥¨¥Ã¥ÈÀ¸³è¤ò»Ï¤á¤Æ¤«¤é´°Á´¤ËÈò¤±¤Æ¤¤¤¿¥Ñ¥ó²°¤µ¤ó¤ËµÛ¤¤¹þ¤Þ¤ì¤Æ¤·¤Þ¤Ã¤¿ÆüÍËÆü¡£
¿©¤ËÂФ¹¤ë²æËýÂÑÀ¤¬¥É¥ó¥É¥óÇö¤ì¤Æ¤¤¤¯º£Æü¤³¤Îº¢¡£¤À¤Ã¤Æ¤¢¤ÎÆ÷¤¤¤Ï¤Ê¤¤¤è¡¢¶õÊ¢»þ¤Ë¤¢¤ê¤ã¥À¥á¤À¡£
ÃëÍѤˤȤꤢ¤¨¤º¢¤Ë½ñ¤¤¤ÆÂ¨¿©¤Ã¤¿¤â¤Î¡Ü¥Á¥ç¥³¥Á¥Ã¥×¥Ñ¥¤¤ò¹ØÆþ¡£Á´Éô¤¤¤Ã¤Ú¤ó¤Ë¿©¤Ã¤Æ¤ä¤í¤¦¤È»×¤Ã¤Æ¤¿¤±¤É¤µ¤¹¤¬¤Ë¿©¤¤¤¤ì¤º¡£
ÆÃ¤Ë¤³¤Î¥Ñ¥ó¤¬»Ý¤«¤Ã¤¿¤Ê¤¡¡£²¿²ó¿©¤Ù¤Ê¤¬¤é¡Ö¤à¤¡¡¼¡¢ºÇ¹â¡×¤Ã¤Æ¸À¤Ã¤¿¤À¤í¡£

¥À¥¤¥¨¥Ã¥È¤ÎÂçŨ¡¢¥Ñ¥ó¤òÊ¢°ìÇÕ¿©¤Ã¤¿¥Ü¥¯¤Ë¤â¤¦Éݤ¤¤â¤Î¤Ï¤¢¤ê¤Þ¤»¤ó¡£
ÂçÂΤ³¤¦¤¤¤¦¥Ñ¥ó¤Ã¤Æ400kcal¤Ï±Û¤¨¤Æ¤ë¤è¤Í¡£»÷¤¿¤è¤¦¤Ê¥Ñ¥ó¤Ç¥Í¥Ã¥È¤Ç¸¡º÷¤·¤Æ¤ß¤Æ¥«¥í¥ê¡¼·×»»¡£
430+540+550¤Ç¥Ñ¥ó¤À¤±¤Ç1520kcal¡£¹¹¤Ë¤³¤Î¸å¡¢¥³¡¼¥Ò¡¼¥·¥ç¥Ã¥×¤Ç¤Ç¤«¤¤¥ï¥Ã¥Õ¥ë¤¬¾è¤Ã¤¿¥½¥Õ¥È¥¯¥ê¡¼¥à¤â¿©¤Ã¤Á¤ã¤Ã¤¿¡£
¥Þ¥Ã¥¯¥Õ¥ë¡¼¥ê¡¼¤è¤êÍÚ¤«¤ËÂçÎ̤Ǥޤ¢
¥½¥Õ¥È¥¯¥ê¡¼¥àÉôʬ¤¬480¤È¤·¤Æ¥ï¥Ã¥Õ¥ë¡Ê¥Á¥ç¥³¡Ü¥¯¥ê¡¼¥à¤¿¤Ã¤×¤ê¡Ë¤¬250¤¯¤é¤¤¤Ç730kcal¡£
º£Æü¤ÎÃëÈÓ¡¢¤¢¤Þ¤ê±ÉÍܤâ¤Ê¤¤¤è¤¦¤Ê¤â¤Î¤À¤±¤Ç2250kcal¡£¤Ç¤â¤â¤Î¤¹¤´¤¤Ëþ´¶¤ÇÉԻ׵Ĥȸå²ù¤Ï¤·¤Æ¤Ê¤«¤Ã¤¿¤ê¡£
ÌÀÆü¤ÎÂνŬÄê¤Þ¤Ç¤Ï¡£
¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢
¥³¥¤¥Ä¤òÂçÀڤˤ·¤Ê¤¤¤È¤Ï¤¸¤Þ¤é¤Ê¤¤¡£°¦·¤¤òÀöÂõ¡£


¥½¡¼¥ë¤Ë¶´¤Þ¤Ã¤¿¾®ÀФòÄÞÍ̻ޤǤۤ¸¤¯¤ê¼è¤ë¤Î¤¬Âç¹¥¤¤Ç¤¹:-p
¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢¢£¢¢
ÆüÃæ¤¬¢¬¤Î¥¶¥Þ¤À¤«¤éÌë¤Ï¹µ¤¨¤è¤¦¤È»×¤Ã¤¿¤Î¤Ë¡¢º£Æü¤Ë¸Â¤Ã¤Æ¥Û¥ë¥â¥ó½Ð¤·¤Æ¤¯¤ë¤«¡¢²Ç¤è¡£
²æËý½ÐÍ褺¤ËÂçÎÌÀݼ衣»é»Ý¤¤¡£
¡ÚÂνšÛ64.0kg¡¡¡ÊÁ°ÆüÈæ+0.1kg¡Ë
¡ÚÂλéËÃΨ¡Û8.5% (Á°²óÈæ+0.5%¡Ë¡Ú±¿Æ°¡Û
¡ôÄ«
¡¦¥¸¥ç¥®¥ó¥°¡¡14.1km/1»þ´Ö19ʬ14ÉÃ/HR avg 135bpm¡ôͼ
¡¦¥¸¥ç¥®¥ó¥°¡¡5.2km/39ʬ20ÉᦳƼï¶Ú¥È¥ì
¡ÚÄ«¿©¡Û
Áö¤ëÁ°
¡¦
¥ô¥¡¡¼¥à¥¼¥ê¡¼Áö¤ê¤Ê¤¬¤é
¡¦ËõÃãÍÓæ½
Áö¤Ã¤¿¸å
¡¦
¥ô¥¡¡¼¥à¥¢¥Õ¥¿¡¼¥Á¥ã¡¼¥¸¥¼¥ê¡¼¡¦¤´ÈÓ
¡¦¥´¡¼¥ä¥Á¥ã¥ó¥×¥ë
¡¦¥¥ã¥Ù¥Ä¤ÎÀõÄÒ¤±
¡¦Ç¼Æ¦
¡¦¥Ð¥Ê¥Ê¤¤Ê¤³¥è¡¼¥°¥ë¥È
¡Ú´Ö¿©¡Û
¡¦¥Ö¥é¥Ã¥¯¥µ¥ó¥À¡¼¡¡1¸Ä
¡¦¥È¡¼¥Ï¥È¥ª¡¼¥ë¥ì¡¼¥º¥ó¡¡2Ëç
¡ÚÃë¿©¡Û
¥ê¥È¥ë¥Þ¡¼¥á¥¤¥É¤Ç
¡¦¥Ó¥·¥ç¥ó¡¦¥ª¡¦¥·¥È¥í¥ó
¡¦¥Á¥¥ó¤È¥Ö¥í¥Ã¥³¥ê¡¼¥µ¥ó¥É
¡¦¥¯¥ê¡¼¥à¥Á¡¼¥º¥È¡¼¥¹¥È
¥É¥¥¡¦¥³¡¼¥Ò¡¼¤¢¤µ¤ß¤ä¤Ç
¡¦¥ï¥Ã¥Õ¥ë¥½¥Õ¥È¡¡À¸¥Á¥ç¥³¥ì¡¼¥È
¡Úͼ¿©¡Û
¡¦¥Û¥ë¥â¥óß֤ᡡ¢«ÂçÎÌ
¡¦¥´¡¼¥ä¥Á¥ã¥ó¥×¥ë
¡¦ÆÚ½Á
¡¦¥µ¥é¥À¡Ê¥¨¥Ó¡Ü¥Û¥¿¥Æ¡ÜÂ纬¡Ü¥È¥Þ¥È¡Ü¿åºÚ¡Ü¤¤å¤¦¤ê¡Ë