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2008年07月31日(Thu)

【7/31】H20.7月のまとめとか。

カテゴリー:生活記事編集

平成20年7月の肉の変化。
・身長173cm
☆体重 65.9kg → 63.6kg (-2.3kg)
☆体脂肪率 9.8% → 7.0%(-2.8%)

ダイエット開始(H19.10.16)から
98.0kg → 63.6kg(-34.4kg)


今月痩せたなぁ。完全にジョギング効果炸裂ですわ。
体重もだけどここ最近の体脂肪率の低さは異常。まあ安物の体重計だから信頼度は低いだろうけど、低めで安定してるのは事実だから悪くはないんでしょうじゃ。

さて、月平均のまとめ
★平成20年7月のまとめ
  平均体重 64.67kg(前月平均66.18kg)
  平均体脂肪率 8.13%(前月平均11.06%)


64~65kgがキープ出来るように来月も頑張りますよ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

ジョグのまとめ。
H20.7月の総走行距離329.6km
ちょっとオーバーペースかなぁ。
昨日も書いたけど週6から週5、週に50kmを目標に走ろうかなと。月200km。
しかし走ることが一番の趣味になっちゃったなぁ。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】63.6kg (前日比-0.7kg)
【体脂肪率】7.0% (前回比-0.5%)


【運動】
・今日は休足日
#夕
・バイク 5.8km/18分15秒
・各種筋トレ

【朝食】
・豚肉とれんこんの煮物
・納豆
・黒豆
・バナナきなこヨーグルト
・嫁手作り杏仁豆腐
・コーヒー
【昼食】
・嫁弁
【間食】
雑穀畑 2枚
【夕食】
・れんこんと豚肉の煮物
・塩鮭
・サラダ(えび+トマト+サニーレタス+きゅうり)
・もずく汁
・ビール 350ml

・嫁手作りチョコレートプリン ←改良型、ホイップクリーム乗せ
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スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 19:24:48│ コメント 2件
■この記事へのコメント
≫げん
URL│posted at 2008-08-01(Fri)07:37│編集
すごい効果でてるなぁ☆

体脂肪率7.0%!!
その数字かっこいいですよ!!

がんばってる成果出てますね\(^o^)/
≫花男
URL│posted at 2008-08-01(Fri)19:59│編集
この体脂肪はにわかには信じられませんよね。
でもまあ一定してるから良いんだろうと解釈してます。
だって本当にお腹だるんだるんだよ;;

楽しんで走ってたらリバウンドはないかな。
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