習わぬ経を書く男
ドッジボールのように私生活をぶつけ合ったり、産まれてこの方『太りっぱなし』の男のダイエット記録だったり
2008年07月31日(Thu)
平成20年7月の肉の変化。
・身長173ｃｍ
☆体重 65.9kg → 63.6kg （−2.3kg）
☆体脂肪率 9.8% → 7.0%（-2.8%）
ダイエット開始（H19.10.16）から
98.0kg → 63.6kg（−34.4kg）
今月痩せたなぁ。完全にジョギング効果炸裂ですわ。
体重もだけどここ最近の体脂肪率の低さは異常。まあ安物の体重計だから信頼度は低いだろうけど、低めで安定してるのは事実だから悪くはないんでしょうじゃ。
さて、月平均のまとめ
★平成20年7月のまとめ
平均体重 64.67kg（前月平均66.18kg）
平均体脂肪率 8.13%（前月平均11.06%）
64〜65kgがキープ出来るように来月も頑張りますよ。
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ジョグのまとめ。
H20.7月の総走行距離329.6km。
ちょっとオーバーペースかなぁ。
昨日も書いたけど週6から週5、週に50ｋｍを目標に走ろうかなと。月200ｋｍ。
しかし走ることが一番の趣味になっちゃったなぁ。
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【体重】63.6kg （前日比-0.7kg）
【体脂肪率】7.0% (前回比-0.5%）
【運動】
・今日は休足日
＃夕
・バイク 5.8km/18分15秒
・各種筋トレ
【朝食】
・豚肉とれんこんの煮物
・納豆
・黒豆
・バナナきなこヨーグルト
・嫁手作り杏仁豆腐
・コーヒー
【昼食】
・嫁弁
【間食】
・雑穀畑 2枚
【夕食】
・れんこんと豚肉の煮物
・塩鮭
・サラダ（えび＋トマト＋サニーレタス＋きゅうり）
・もずく汁
・ビール 350ml
・嫁手作りチョコレートプリン ←改良型、ホイップクリーム乗せ
スレッドテーマ：日々の記録(体重入り) ジャンル：ヘルス・ダイエット
■この記事へのコメント
≫げん
URL│posted at 2008-08-01(Fri)07:37│編集
すごい効果でてるなぁ☆
体脂肪率7.0％！！
その数字かっこいいですよ！！
がんばってる成果出てますね＼(^o^)／
体脂肪率7.0％！！
その数字かっこいいですよ！！
がんばってる成果出てますね＼(^o^)／
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■プロフィール
Author:花男
やあやあ、花男です。
太り過ぎで「脂肪で肝臓が壊れている」と言われ、やっと「痩せよう」と決心。愛する嫁と息子（H20/3/21誕生！）のために「普通」を目指す記録です。
ゲームばかりしていた男がダイエットを期に運動に開眼。
現在は日々のジョギング、自転車で見も心も軽くなってきてます:)
だったはずが無理が祟って現在更新停止中。何事もほどほどに:-p
↓ 体重グラフにキュンとしたら押してね:-D
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