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2008年10月31日(Fri)

【20/10/31】H.20.10月のまとめ。

カテゴリー:生活記事編集

ほい、平成20年10月のまとめ。

平成20年10月の肉の変化。
・身長173cm
☆体重 63.7kg → 62.6kg (-1.1kg)
☆体脂肪率 6.8% → 6.4%(-0.4%)
ダイエット開始(H19.10.16)から
98.0kg → 62.6kg(-35.4kg)


ダイエット一周年記念の月、良い感じだわぁ。

さて、月平均のまとめ
★平成20年10月のまとめ
  平均体重 62.86kg(前月平均63.26kg)
  平均体脂肪率 6.7%(前月平均6.6%)


今月食いまくってるのに平均体重落ちてるじゃん!
こりゃ嬉しい誤算。これからも頑張ろう、ってあんま頑張ってないか。

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今月のランニング記録。
10月の総走行距離、255.7km

今月は初めてレースに出た記念月。楽しかったのぉ、興奮したのぉ。
11月は宮島クロスカントリー、それに向けて坂道をえっちらおっちら走るようにしてます。
あと30km余裕を持って走れたのが自信になったです。

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【体重】62.6kg (前日比-0.6kg)
【体脂肪率】6.4% (前回比+0.8%)


【運動】
#夕
・各種筋トレ
・エアロバイク 30分予定

【朝食】
・食パン 1枚
・米粉ロール1個+いちじくジャム
・なめこ汁 どんぶり1杯
・蒸し小豆
・しょうが湯
【昼食】
・ご飯
・明太子
・豚肉と水菜の煮物
・ツナサラダ(ツナ+キャベツ+トマト+サニーレタス) 超山盛り
・味噌汁
・みかん 2個
・ブラックコーヒー
【間食】
・ぶどう糖チョコレート 5粒
・のど飴 5個
・たい焼き 1個
【夕食】
・鶏肉入り野菜炒め 大量
・ミックスサラダ(キャベツ+サニーレタス+たまねぎ+大豆+ピーマン) 超山盛り
・豚肉と水菜の煮物
・牛肉としらたきの煮物
・小松菜の煮物
・おからの炊いたの
・ぜんまいの煮物
・キムチ
・ビール 350ml
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スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 20:28:06│ コメント 0件
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