スポンサーサイト

カテゴリー:スポンサー広告記事編集

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
 
│posted at --:--:--│
2008年11月01日(Sat)

【20/11/1】ひとりフルマラソン完走!

カテゴリー:生活記事編集

休日恒例ロング走、今日は30kmのつもりでスタート。
ユニクロで買った手袋、ネックウォーマー、乳首には絆創膏と寒さ、痛み対策は万全。
20kmの時点でポッケに突っ込んでた大福みたいなホイップあんぱん(すっげー旨いけど400kcalくらいある)で栄養補給。
あんぱn
旨い旨いと食べながら「こりゃフルいけるんじゃなかろうか」と色気付き、そのまま勢いでドーンと走ったりました!
というわけで、生まれて初めてのフル、ひとりフルマラソン完走してきましたよ!
30km越えたら地獄が待っている、って聞いてたけどそれほどの苦しさは感じんかったよ。それより、フル走りきれそうというワクワク感が勝っててね。
あー、でも32kmくらいから膝、足首、すねには全く痛みがないけど太もも前部が筋肉痛。走りながら筋肉痛になったのは初めてじゃ。

お楽しみのタイム。


【ラップタイム】

 ★1km 7:16
 ★2km 6:48
 ★3km 6:33
 ★4km 6:09
 ★5km 5:42
 ★6km 5:45
 ★7km 5:41
 ★8km 5:55
 ★9km 6:13
 ★10km 5:58    1-10km:1時間2分4秒

 ☆11km 5:43
 ☆12km 5:27
 ☆13km 5:41
 ☆14km 5:54
 ☆15km 5:45
 ☆16km 5:42
 ☆17km 5:43
 ☆18km 5:22
 ☆19km 5:13
 ☆20km 5:09    11-20km:55分42秒 (1-20km:1時間57分46秒)

 ■21km 5:02 
 ■22km 5:17 
 ■23km 5:23 
 ■24km 5:11  
 ■25km 5:17   
 ■26km 5:06  
 ■27km 4:53  
 ■28km 4:53  
 ■29km 5:04
 ■30km 5:15    21-30km:51分11秒 (1-30km:2時間49分10秒)   

 ◇31km 5:23 
 ◇32km 5:19 
 ◇33km 5:34 
 ◇34km 5:46  
 ◇35km 5:16   
 ◇36km 4:54  
 ◇37km 4:54  
 ◇38km 4:53  
 ◇39km 4:53
 ◇40km 4:55    31-40km:51分47秒 (1-40km:3時間41分2秒) 
 
 ◆41km 4:47 
 ◆42.2km 5:43

42.195km:3時間51分34秒
 

キャー!初フル挑戦で練習とはいえ、3時間51分34秒、サブ4達成しちゃった!!
36km地点からはキロ5分切ってるし。

走り始めて半年でこれってすごくない?と自分で自分を褒めまくっている最中です。
凄まじく嬉しい!これで距離に対する不安はちょっと消えたかな。あとはスピードだ。
鍛錬鍛錬また鍛錬!!

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

【体重】62.8kg (前日比+0.2kg)
【体脂肪率】6.2% (前回比-0.2%)


【運動】
#朝
・ランニング 42.2km/3時間51分34秒/HR avg 131bpm
★footpod電池交換
#夕
・嫁と息子とお散歩 2.4km/31分

【朝食】
走りながら
大福みたいなホイップあんぱん
走った後
・VAAMアフターチャージゼリー
【昼食】
ルーパリ
☆ランチセット
・挽肉ときのこのカレー
・ナン 巨大
・タンドリーチキン
・サラダ
・インド風せんべい
【間食】
・抹茶ソフトクリーム
・スティックチーズパン
・チョコプレッツェル
・缶コーヒー
・黒飴 1個
・北海道フェアで試食(パン3種、ポテトチップス、ホワイトチョコロールケーキ、いかの塩辛)
【夕食】
・塩黒豆パン 1個
・牡蠣とレタスの蒸し煮 大量 ←クソ旨い!
・鶏肉いっぱい野菜炒め
・サラダ(キャベツ+トマト+ブロッコリー) 超山盛り
・蒸し小豆
・キムチ いっぱい
・ビール 350ml×2
スポンサーサイト
スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 18:49:42│ コメント 2件
■この記事へのコメント
≫志緒
URL│posted at 2008-11-02(Sun)20:02│編集
4月予定なのね♪
楽しみだね

いま気付いたけど
体脂肪率低い・・
いいなぁ
≫花男
URL│posted at 2008-11-04(Tue)21:30│編集
寒くて寒くてたまらんです。
でもこれ家庭用だから信用性ないよ。あくまで目安。
■この記事にコメントを書く。




 削除や編集のときに必要です。
管理者にだけ表示を許可します。
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。