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2008年12月01日(Mon)

【20/12/1】H20.11のまとめとか。

カテゴリー:生活記事編集

ほい、平成20年11月のまとめ。

平成20年11月の肉の変化。
・身長173cm
☆体重 62.8kg → 61.5kg (-1.3kg)
☆体脂肪率 6.4% → 5.0%(-1.4%)
ダイエット開始(H19.10.16)から
98.0kg → 61.5kg(-36.5kg)


完璧に維持。体脂肪率は朝が高く出るってことで夕方から朝測定に変えたけどいつでも5%。
家庭用じゃダメだ。

さて、月平均のまとめ
★平成20年11月のまとめ
  平均体重 61.69kg(前月平均62.86kg)
  平均体脂肪率 5.4%(前月平均6.7%)


ちょっと減ってるね。食事制限を緩めても走ってるおかげです。

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今月のランニング記録。
11月の総走行距離、292.2km。
もうちょいで300km、惜しい!

今月は練習で42.195kmを走りきれた!距離に対しては自信ついたな。
今日は昨日の宮島クロカンの疲れ&酒が残ってるからお休みでっす。

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【体重】62.7kg(前日比+1.2kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・エアロバイク 30分
#夕
・各種筋トレ
・エアロバイク 30分

【朝食】
・大福みたいなホイップあんぱん 1/2
・みかん 1個
・ブラックコーヒー
【昼食】
・ご飯
・味噌汁
・ツナ 1缶 
・サラダ 超山盛り
・いりこ味噌
・白子明太
・たくあん
・ブラックコーヒー
・みかん 2個   
【間食】
・チョコ 2粒
・飴 2個 
【夕食】
・ご飯   
・とろろ汁 どんぶり1杯
・カブのなます
・あらめと大豆の炊いたの 大量
・たくあん 
・白子明太
・いりこ味噌
・干し柿 1個
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スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 20:17:09│ コメント 0件
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