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2008年12月13日(Sat)

【20/12/13】風邪ほぼ治ったか。

カテゴリー:生活記事編集

★風邪治った、ぽい。夜になると咳が出る。。。
★4日振りに走った。気持ちええわぁぁぁぁぁぁぁ!!明日は朝早くから予定があるので15kmだけ走ろう。早く目が覚めりゃもっと行くけど。
★嫁が友人とランチでパンの食べ放題に行ったとのこと。久々に嫁にイラッとした。

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【体重】61.3kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#朝
・ジョギング 11.2km/1時間4分15秒

【朝食】
走る前
・ミニメロンパン 1個
走った後
・ご飯
・おからの炊いたの いっぱい
・味噌汁 どんぶり1杯 
・大豆とひじきの煮物 
・いりこ味噌
・たくあん
・みかん 1個
【昼食】
・いちごベーグル
・おからの炊いたの いっぱい
・大豆とひじきの炊いたの いっぱい 
・サラダ(ツナ+エビ+キャベツ+レタス+ブロッコリー) 山盛り+5kcalドレッシング
・味噌汁
・ブラックコーヒー 2杯
【間食】
・神戸プリンゴーフレット 1枚 
・白樺ドーナッツ 1個 
・のど飴 3個
【夕食】
・ご飯
・豚しゃぶサラダ 山盛り
・鶏レバーの串焼き
・わさび数の子 
・キムチ いっぱい
・いかなごの佃煮
・たくあん
・焼酎の湯割り 2杯
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スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 21:07:59│ コメント 0件
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