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2009年01月31日(Sat)

【21/1/31】H21.1月のまとめ

カテゴリー:生活記事編集

ほい、平成21年1月のまとめ。

平成21年1月の肉の変化。
・身長173cm
☆体重 61.2kg → 62.5kg (+1.3kg)
☆体脂肪率 5.0% → 5.0%(±0.0%)
ダイエット開始(H19.10.16)から
98.0kg → 62.5kg(-35.5kg)

ダイエット始めてから初のプラス成長。
まあ心当たりはありまくりだからこのままズルズルいかないように気を引き締めよう。
1.3kg増っておよそ8000kcal余分に摂ってるってことよね。ウソだー、もっと摂ってるよ。
まだまだ成長しそうだわ。

さて、月平均のまとめ
★平成21年1月のまとめ
  平均体重 60.35kg(前月平均62.0kg)
  平均体脂肪率 5.0%(前月平均5.0%)


今月は50kg台の日も多かったからね。
2月は本当に食欲としっかり向き合おう。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

今晩も食べ過ぎた;

【体重】62.5kg(前日比+1.5kg)
【体脂肪率】5.0% (前回比±0.0%)


【運動】
#夕
・各種筋トレ

【朝食】
・バナナ 1本
・VAAMウォーター 500ml
【昼食】
・おむすび 2個
・サラダ(ツナ+ちくわ+キャベツ+大根)山盛り+8kcalドレッシング
・味噌汁
・たくあん
【夕食】
・きのこの和風スパゲッティ
・巻き寿司
・手羽先焼いたの
・巨大フランクフルト
・白菜のクリーム煮
・おからの炊いたの 山盛り
・キャベツの千切り 超山盛り
・キムチ
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スレッドテーマ:日々の記録(体重入り) ジャンル:ヘルス・ダイエット
 
│posted at 19:27:42│ コメント 0件
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